トレーニングシューズ使ってる?〜トレーニングシューズの選び方〜

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トレーニングシューズ使ってる?〜トレーニングシューズの選び方〜

今回はトレーニングシューズの選び方についてお話ししていきます!

それではいってみましょう!

スポーツジム用のシューズをこだわってみよう!

ジムで履くシューズは、動きやすいものであれば特に指定はありません。基本的にどこのスポーツジムでも裸足やサンダルのような軽装でなく、運動に適しているシューズであれば設備を利用できます。

スポーツジム専用のシューズは「トレーニング用シューズ」「フィットネスシューズ」と呼ばれることもあります。一般的な運動靴よりも、最適なパフォーマンスを発揮できるように開発されているのが特徴です。

スポーツジムの施設によりますが、

・マシンを使ってトレーニングをする「トレーニングマシン」
・ウエイトトレーニングをする「フリーウエイト」
・室内でも走れる「ランニングマシン(トレッドミル)」
・ダンスやヨガといった運動を行う「レッスンスタジオ」

といった設備があるため、トレーニング内容に応じてシューズを使うことが大切です。

例えば、トレーニングマシンやフリーウエイトでトレーニングするときに、動きにくい靴だと可動域が狭くなり、パフォーマンスが下がるだけでなく怪我をしやすくなります。

ランニングするときも、足には体重の数倍の負担がかかり、足底が固くクッション性に乏しいシューズのようなランニングに適していないものだと、膝や足首、腰を痛める原因になってしまいます。

また、施設によっては外履きの使用が禁止されていることもあります。この場合は、外履きを洗うことで使えるようになります。

ジムにはどのようなシューズが適している?

基本的にスポーツジム用のシューズの指定は特にないため、各種スポーツ用のスパイクがついていないタイプであれば、どのようなものを履いても問題はありません。

例えば、フットサルシューズやテニスシューズ、特にランニングシューズを履いてトレーニングしている方は多くいます。

しかし、レースや試合用のシューズだと圧迫感が強かったり、軽量で足を守る要素が乏しかったりするため注意しましょう。

トレーニング用シューズを履くメリット

運動の効率が良くなる

トレーニング用のシューズは足の裏(ソール)がゴム製であることが多く、滑りにくいため地面をしっかり捉えることができます。

安全性が増すだけでなく、踏ん張りが効いて高重量のウエイトも扱いやすくなります。そのため、ウエイトトレーニングやマシントレーニングを行う際は効率良く鍛えられるでしょう。

トレーニング用シューズは動きやすく、トレーニングで鍛えたい部位に的確な刺激を与えることで、運動の結果を得やすくなります。

ジムでランニングマシンを使うときは、クッション性が高く軽くて走りやすいランニングシューズを選ぶのがおすすめです。

実際にランニングシューズをトレーニング用シューズとして使っている人は多くおり、特に有酸素運動をメインで体脂肪を燃焼させたい方におすすめです。

ランニングシューズは軽くて走りやすいだけでなく、クッション性・グリップ性にも優れているものが多く、運動しやすいです。

しかし、長距離用のレースシューズは靴底が薄く作られているものが多く、軽量で無駄がない作りになっています。このようなシューズは足を守る役割の多くがそぎ落とされているため、トレーニング用シューズとしては向かないので注意してください。

 

いかがでしたか?

一概にこれだけの理由ではありませんが、選んでみて、どのシーンで使うのかを見極めて買ってみましょう!

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– この記事を書いた人 –

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薗田 真
そのだまこと

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