皆さんは何を飲んでいますか?トレーニング中に飲むオススメのドリンクについてご紹介します!

サプリメント トレーニング

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

皆さんは何を飲んでいますか?トレーニング中に飲むオススメのドリンクについてご紹介します!

最近、お客様から「トレーニング中は何を飲んだらいいの?」というご質問を多くいただきます。

水やお茶でもいいですが、せっかく筋トレしているのであれば自分は他の飲み物をオススメします。

世の中にはたくさんの飲み物が存在しますが、トレーニング中に飲むベストな飲み物を今回はご紹介していこうと思います。

是非、参考にしてください!!

EAA

EAAは9種類の必須アミノ酸の事を指し、必須アミノ酸は体内で合成できないアミノ酸になり、タンパク質の合成を促進してくれます。

最近では、ジムに行くとシェイカーに色の付いたドリンクを入れて飲んでいる人を必ずといっていいほど見かけると思いますがその飲み物がEAAもしくはBCAAになります。

このEAAは主に、「筋分解の抑制」「疲労回復」「筋合成の促進」「パフォーマンスの向上」といった効果があります。

特にダイエット中の方は食事制限をし十分な栄養が取れず、筋肉が分解されやすくなっています。

「脂肪は減らしたいけど筋肉は減らしたくない」という方は是非EAAを飲むのをオススメします。

カーボドリンク

カーボとはカーボハイドレートの略で日本語に略すと「炭水化物」になります。

つまりカーボドリンクとは炭水化物ドリンクということです。

このカーボドリンクはトレーニング時のエネルギー切れを防いだり筋肉の分解を抑制したりなど、またタンパク質を素早く筋肉に運ぶためには糖質が必要になってくるのでプロテインに混ぜて飲むと筋合成の促進に繋がったりなどの効果があるといわれています。

ただ、糖質制限中の方にはオススメできないので、増量したい方や筋肉を付けたい方などにオススメのドリンクになります。

まとめ

以上が自分がオススメするトレーニング中に飲んでほしいドリンクでした。

それぞれ、自分のオススメするもののサイトのリンクを貼っておきましたので、気になればチェックしてみてください。

EAAに関しては味が豊富にありますがカーボドリンクの材料になるマルトデキストリンには味がないのでEAAやプロテインと混ぜて飲むのをオススメします。

最後まで見ていただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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