プロテイン食品の是非について

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こんにちは!!

コロナウイルスの第二波がきそうですね・・・

こんな時だからこそ運動と食事に注意して身体の中からコロナ対策していきましょう!

もちろん僕らもマスクの着用、換気、器具の消毒等は欠かしません。

感染対策をしっかりして楽しくダイエットしていきましょう!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

プロテイン食品の是非について

本日はここ最近市場に出回っているプロテイン食品の是非についてです。

フィットネス市場の活性化によりタンパク質を多く含有された食品が非常に多く出回っています。

お客様の中でもこのプロテイン入りの食品を利用してダイエットを効率的に進める方がいる一方で

パーソナルトレーナの自分から見ても、正直「微妙だなぁ・・・」と思う商品があるのも事実です。

そこで本日はこのプロテインを多く含む食品について現役のパーソナルトレーナーが議論しますので是非最後までご覧ください。

プロテインが入っていれば良いというわけではない!

プロテイン食品は代表的なものだとプロテインバーがあると思います。

このプロテインバーも様々な商品がありますが、タンパク質量が多く入っていても脂質・炭水化物・糖質が多量に入っていて全体で見るとちょっとカロリーを摂りすぎになってしまうような食品もあります。

ですが逆にプロテインが少な過ぎる食品もあります。

ただプロテイン(たんぱく質)が少ないだけでカロリーも一緒に少ないのであれば特別そのプロテイン食品をする必要はありません。

悪質なのが、プロテイン含有量を宣伝文句にしているにもかかわらず

プロテインが少なくかつ余分なカロリーが高いものもあるので注意が必要です。

大事なのはどっちこれ以外の栄養素バランスです。

具体的な量でプロテインは10グラム以上カロリーは150付近であれば合格点だと思います。

覚えておいてほしいことが1つあります。

それはこのタンパク質量の多いプロテインは食品ははダイエットのためではなくタンパク質を摂取することが第一の目的として作られています。

セールストークとして「ダイエットに良い」と言う事はありますが基本的にダイエットのために作られた商品ではないので

自分で「ダイエットの為にに利用しよう」という意識を持つ事が必要です。

そもそもダイエットの目的は筋肉を増やし体脂肪を減らすことです。

もちろんタンパク質を取ることで筋肉が合成されやすい環境を作ることができますが、そもそもトレーニングをしなければ筋肉はつきません。

1日の全体的なカロリーを消費カロリーより摂取カロリーが少なくなる様にしなければ体脂肪は減少しません。

上記の目的のためにプロテイン食品を利用しているという心持ちが必要です。

プロテイン食品はダイエットに有効なの?

そもそも商品をダイエットに有効なのでしょうか?

先ほどの章でも少しお話ししましたが結論、必要不可欠というわけではありません。

よく誤解されている事が多いのですがプロテインはタンパク質を言い換えたもので、本来どんな食品にも入っている栄養素です。

わざわざプロテインが多く含有している商品を選択しなくても普段のお食事からタンパク質量の高い食品を選択すればダイエットに必要な分量は十分に摂取できます。

ですが、プロテインを効率的に摂取できるということにこの食品の価値があります。

プロテインを上手に摂取できない方には非常に役に立つアイテムだと思います。

まとめ

いかがだったでしょうか?

「プロテイン=痩せる」では決してありません。

プロテインはあくまでもタンパク質の別称で、痩せるための要素の一つです。

プロテイン食品は上手に利用して、あくまで自分自身の食事と運動の意識を高めて

正しくダイエットしていきましょう!

最後まで見ていただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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