こんにちは！！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム
CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹（リッキー）です。
市販のダイエットサプリは効果があるのか？
本日はダイエットサプリメントには効果があるのかと言うテーマでお話ししたいと思います。
市場には大変多くのダイエットサプリメントが販売されています。
ですがそのほとんどが効果があるかというと
皆さんも確信を持てないのではないでしょうか？
本日は現役のパーソナルトレーナーがこのダイエットサプリメントについて語ってみたいと思いますので
もしダイエットサプリメントの購入を考えている方はぜひ参考にしてください
ダイエットサプリメントは効果のあるものが存在する
｢飲んだら痩せる｣という夢の様なアイテムは実際に存在します。
例えば糖質の吸収を阻害する｢薬｣は公式に存在します。
ですがこの様な｢薬｣は市販のサプリメントと違い医療行為等に使われたりする公式なもので一般に販売されているものではないです。
この様な｢薬｣以外のダイエットサプリメント果たして効果が実際にあるのでしょうか?
このテーマの結論は
市販のダイエットサプリメントに直接的な効果はありません。
直接的と言ったのは飲んだだけで必ず痩せるダイエットサプリメントは存在しないという意味です。
そもそも市場に商品を販売するにおいて｢確実に｣という謳い文句は景品表示法に違反します。
そのためこのような効果を過剰に誇張するような広告を見た際はその商品に関しては購入をしない方が良いでしょう
商品の販売方法からして粗悪な商品である可能性が高いです
ダイエットサプリメントは副次的にダイエットの助けになる
ダイエットサプリメントはほとんどがダイエットにおいて直接的な効果を発揮しません
ですが副次的にダイエットの助けになるサプリメントは多数あると思います。
しっかりとした食事管理や運動習慣の継続、健康状態の維持もしくは貧血等の改善にはサプリメントが必要不可欠な場合もあります
なぜならサプリメントの価値は必要な栄養素を効率よくピンポイントで摂取できるところにあります。
生活習慣の改善がダイエットにおいて副次的に効果をもたらす可能性は十二分にあります。
実際に私たちもお客様にサプリメントを進める場合というのはあります。
単純に食事を改善するよりもそちらの方が効率が良くお客様の負担にならないと考えているからです。
逆にダイエットサプリの感想を求められることもあります。
お客様によってはサプリメントの推奨はあまり良くない事であると考えているかもしれませんが
それはサプリメントに対して｢薬｣と言うイメージが強すぎるのではないでしょうか?
定義が難しいところではありますがサプリメントはあくまで｢栄養補助食品｣であり｢薬｣ではありません。
過剰摂取と使い方を間違えなければ副作用が出る事は絶対にありません。
サプリメントはむしろ正しい使い方をすればダイエットや生活習慣の改善においても効果のあるものです。
代表的なダイエットサプリメント:脂肪燃焼効果のあるサプリ
ここからはダイエットサプリメントの大まかな効果について詳しく解説していきます
1つ目は脂肪燃焼作用のあるものです。
このサプリメントの主な原料はカプサイシンやBCAAなど発汗を促す栄養素や体内のエネルギーを循環させるためにすぐエネルギーになりやすい栄養素を主に取り入れています。
このサプリメントを摂取するタイミングは運動前がベストです
運動前の30分前程度に摂取すると体温が上がり発汗作用が高まります
その状態で一緒に運動も進めると通常の状態よりも多く発汗し相対的に代謝も高まるので運動もしくはその後の日常生活でも消費カロリーが高まります。
このサプリメントの注意点は1回摂取しただけでは大きな効果は見られず継続的な摂取が望まれるという点です。
代表的なダイエットサプリメント:糖質の吸収を遅らせるサプリ
次は糖質の吸収を阻害するサプリメントです。
これは先ほどにも言った通り本当の意味で糖質の吸収を阻害しようと思ったら医療のほうに近い薬を使用しなければいけません。
ですので本質的にはこのサプリメントは糖質の吸収を遅らせる効果を目的として作成されています。
そのために入っているのは食物繊維です。
特に水溶性の食物繊維がたくさん入っている傾向が見られます。
水溶性の食物繊維は胃腸の中に溜まり糖質を包み込むことで糖質の吸収を遅らせます。
このサプリメントの注意点は摂取しているカロリーは変わらないのでカロリー制限ありきで副次的にダイエット効果を発生させます。
本質的な効果は無いのであくまでダイエットの補助的な使用が望まれます
まとめ
いかがだったでしょうか？
ダイエットサプリメントは正しく利用して、効率よくダイエットを進めていきましょう
最後まで見ていただきありがとうございました。
以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。
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