こんにちは！！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹（リッキー）です。
パーソナルトレーナがオススメするダイエットに役立つサプリメントをご紹介します！
今回は、ダイエットを行う上でとても役に立つサプリメントをご紹介していきます。
サプリメントは補助の役割になりますので、食事と運動をしっかりと行なった上で摂取しましょう。
是非、最後までご覧ください！！
①L-カルニチン
カルニチンとは脂質代謝に関わる重要な栄養素になります。
より多くの脂肪酸がエネルギーとして燃焼されるように細胞へと送り込み、高いパフォーマンスを発揮する助けともなります。
L-カルニチンの主な効果として
・脂肪燃焼効果
・トレーニングのパフォーマンス向上
・脳機能の低下抑制と向上
などが挙げられます。
摂取方法として、L-カルニチン単体で摂取するよりも炭水化物と一緒に摂取することにより、身体機能を高め、運動効果を増加させてくれます。
ですので、即効性の高いマルトデキストリンと一緒にトレーニングの30分~45分前に摂る事をオススメします。
②CLA
CLA（共役リノール酸）とは、必須オメガ6多価不飽和脂肪酸で、この脂肪酸は体内では合成できないので、食事やサプリメントから摂取しなければいけません。
CLAの主な効果として、
・体脂肪の減少
・筋肉量の増加
・コレステロールと血糖値の減少
・免疫系のサポート
などが挙げられます。
CLAの摂取方法ですが、食品から摂る場合、主に肉製品や乳製品を含む動物性食品に多く含まれております。
しかし、食事から摂取できるCLAの量は微量程度になりますので、体脂肪を減らす効果を得るために1日5g~7gを毎日サプリメントから摂取する事をオススメします。
最後に
今回は2つのダイエットに役立つサプリメントをご紹介させていただきました。
それぞれのサプリメントの下に、オススメのサプリメントのURLを貼っておきましたので是非チェックしてください！
上記でも書きましたが、サプリメントは食事と運動をしっかりと行なった上で摂取することにより、効果を発揮してくれます。
あくまでも補助してくれるものだという事を理解して、摂取するようにしましょう！
最後まで見ていただきありがとうございました。
以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。
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