こんにちは！！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹（リッキー）です。
ダイエットや美容目的の方にオススメ！ロカボナッツとは？
皆さんは”ロカボナッツ”って聞いたことありますか？
このロカボナッツは手軽に食べることができ、美容やダイエットに非常に効果的な食品として今話題になっています。
そこで今回はこのロカボナッツとはどういうものなのかご紹介していきます。
是非、最後までご覧ください！
ロカボナッツとは
世の中には様々なダイエット法が存在しますが、そのうちの1つに“ロカボ”という食事法があります。
ロカボとはLow Carbohydrateの略称で、1食で摂取する糖質量を20g~40gにするという、極端な糖質制限を含むローカーボとは別で、美味しく楽しく適性糖質を摂ることを推奨しています。
そんなロカボの考え方と、ナッツを組み合わせて生まれた商品が“ロカボナッツ”になります。
ロカボナッツはクルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツを2:1:1の黄金比率で配合されています。
それぞれのナッツには以下のように様々な効果があり、ダイエットや美容、健康に効果が期待できます。
【クルミ】
・貧血の予防
・不眠症の改善
・筋力アップ
・疲労回復
・メタボリックシンドロームの予防
【アーモンド】
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・生活習慣病の予防、改善
・ダイエット効果
【ヘーゼルナッツ】
・美肌効果
・生活習慣病の予防、改善
・腸内環境の整備
・骨粗しょう症の予防
このように様々な効果が期待できるナッツを取り入れることにより、健康的にダイエットを行うことができます！
ロカボナッツの摂取方法
ロカボナッツはどのタイミングでどのくらいの量を食べるのがベストなのか？
一般的に売られているロカボナッツは、一袋約30g程で量だけでいうとそんなに多くはありません。
ですが、カロリーは意外と高く200kcalもありますので、一日一袋を間食に取り入れるのがベスト！
ロカボナッツは、ナッツがそのまま使用されているので、カリッとした食感を楽しむことができ、自然と咀嚼数が増えて脳が満腹だと錯覚しやすくなります。
ダイエット中の間食食品としてはかなり優秀な食品だといえます！
最後に
いかがだったでしょうか？
ロカボナッツはダイエット効果だけでなく、美容や健康にも効果が期待できる食品です。
是非皆さんも、ダイエット中にお腹が空いてしまった際に取り入れてみてください！
最後まで見ていただきありがとうございました。
以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。
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