冬こそ運動を行うべきである3つの理由

ダイエット

こんにちは!!

中部地方も非常に気温が低くなってきましたね

ダイエット中は免疫力が落ちて、風邪をひきやすくなります。

しっかりと体温を管理し体調を崩されないように注意して下さいね

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

冬こそ運動を行うべきである3つの理由

皆さん運動してますか?

非常に気温も寒くなってきたので、外に出るのが億劫になってしまい家にばっかいるようなことになってませんか?

確かに寒い中外に出て運動するのは非常に大変ですが、実はその分大きな効果が冬に行う運動にはあります。

冬の運動はもちろんダイエットにも多大な効果がありますが、それだけでなく冬という季節を楽しむ為や

活動的に動くためにも冬こそは運動するべきです。

本日はその冬に行う運動の絶大なる効果について3つご説明します。

ぜひ最後まで見て、参考にして下さい

そして、この寒い冬にこそ運動を行いましょう!

それではやっていきます

冬こそ運動を行うべきである理由その1:冬の運動は基礎体温を上げる

まずは冬の運動は基礎体温を上げます。

冬は気温が低く体が冷えがちです、体が冷えると免疫が下がったり風邪をひいてしまったりと様々な体の不調が起きてきます。

それを防ぐためにお勧めしたい方法が今回のメインテーマである運動です。

筋肉を動かすことにより体の中の血の巡りが良くなり、血の巡りが良くなると

全身の体温が向上し先ほどお話しした免疫の低下の抑制や風邪予防になります。

逆に冬こそ活動しなければ体温が下がりかつ活動量も著しく落ちてしまい1日に消費できるカロリーが大幅に減ってしまいます。

冬こそ運動を行うべきである理由その2:そもそも冬は基礎代謝が高い

第二の理由として冬は基礎代謝が元から高いです。

何故かと言えばそれは体が体温を上げようとしてカロリーを多く消費するからです。

冬は周囲の気温が低いため体が反応として体温を上げようとします。すると体温を上げることによりエネルギーを多く使い1年のどの季節よりもエネルギーを多く使う季節となります。

よく冬はダイエットに向かないと思われている方もいますがそれは全くの逆で冬こそダイエットに向いている季節といえます

さらにあるとすれば冬は服装的に身体のラインを隠すことが多いので

ダイエット前の身体を晒す事なくダイエットを行えます。

冬こそ運動を行うべきである理由その3:冬ならではの運動がある

最後の理由は冬ならではの運動がある事です。

冬ならではの運動とはウィンタースポーツのことになります。

スキー、スノーボードなどのボードスポーツや

単純な雪遊びや雪合戦などもこれに当たります。

冬は冬にしかできない運動があります、そのためせっかくの冬に寒いだけの理由で運動をしないのは大きな機会損失です。

またジョギングやランニング等でも普段行うとは違う景色や感じ方をしながら運動を継続できます。

運動の継続において大事なのは自分の好きに基づいて運動して、運動を楽しむことです。

そのために四季を感じながら運動を行うことは非常に有効な手段となります。

これはダイエットや健康のためというよりも

冬という季節を楽しむために運動という手段があるということです。

まとめ

いかがだったでしょうか?

冬は寒く体を動かすのは非常に億劫ん感じます。

それは普段から身体を多く動かす習慣のある我々ですら思うことです。

ですが冬のトレーニングはウォーミングアップさえしっかりと重なえば、運動を行っているうちにあったかくなりますし

終わった後もかなり身体が温まっているのを感じます(もちろん服装等は着込みます)

僕からみても非常に冬の運動には価値がると思います

是非本日の内容を参考にして冬に効果的な運動習慣を行ってみて下さい。

最後まで見ていただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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