猫背の原因と解消法とは?

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

猫背の原因と解消法とは?

皆さんは、日頃の自分の姿勢を気にしたことありますか?

姿勢が悪いと首や肩、骨盤に負担がかかりやすくなり、肩こり腰痛の原因の他にも、自律神経の乱れ血流が悪くなる場合もあります。

そこで今回は、猫背についてその原因と解消法をご紹介してきます。

是非、最後までご覧ください!

猫背の原因

猫背になってしまう原因として、以下の原因が挙げられます。

・長時間のPC、スマホの使用
これが今一番問題視されています。
デスクワークの方が非常に多い現代社会ですが、長時間PCやスマホを使用することで、俯いて顔を前に出す姿勢に自然となってしまい、結果的に猫背を作り出してしまいます。

・運動不足
背筋が伸びた状態を保つには、筋肉の力が必要になります。
筋力が衰えると背筋が伸びた状態に耐えられなくなり、猫背になってしまいます。
また、血行不良は筋肉の柔軟性なども奪ってしまうので、運動して代謝を良くしておくのも必要になります。

・内向的な性格
猫背と性格には意外な関係性があり、ストレスを溜めやすかったり自分に自信がないといった内向的な性格の方は、自然と姿勢が丸まってしまう事が多く、猫背を引き起こしやすくなります。
また、猫背でうつむきがちになると、脳は「落ち込んでいる」と判断し、猫背になる事でネガティブな気持ちが生まれる場合もあります。

猫背の解消法

では、どうすれば猫背は解消されるのか?

誰でも簡単に行える方法をご紹介していきます。

・椅子と机の距離を見直す
デスクワークなど行う際は、椅子に浅く座り背もたれに背中を付けないようにしましょう。
背もたれと背中の間に丸めたタオルを挟んでおくと正しい姿勢を維持する事ができます。
また、机は昇降できる机を使うのがベストですが、なるべく自分の体型に合った机を使えるのが良いです。
肘の角度は90度で自然にキーボードに届き、顔とPCのディスプレイまでは40cm以上あるのが理想的。

・頬杖をつかない
身体が圧迫されると骨盤が歪み、猫背の原因になってしまいます。
頬杖や足組み、いつも同じ方向を向いて寝るなど、これらは「悪い癖」になりますので今すぐやめましょう!

・整体院に行く
この方法が一番手っ取り早いです。
やはりプロの施術を受けた方が効果も実感できますし、猫背改善のアドバイスもしてもらえます。
猫背を根本から治すには自分のタイプを知らないといけないので、整体に行って正しい矯正をしてもらうのは大正解。
ただ、整体に行けばすぐに猫背が治るというわけではありません。
定期的に通う事で、徐々に改善していきますので、時間をかけてしっかりと改善していきましょう!

最後に

いかがでしたか?

猫背は知らぬ間に身体に負担をかけ続けていますので、正しい姿勢を覚え、心身ともに健康な身体を目指しましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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