夕食後にやってはいけない習慣

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

夕食後にやってはいけない習慣

皆さんは夕食を食べた後、どのような生活を送られていますか?

今回は夕食後にやっていけない習慣をご紹介していきます。

ご自身の日頃の生活習慣と見比べながら是非、最後までご覧ください!

激しい運動はNG

夕食後に激しい運動をするのは良くないみたい・・・

食べた分のカロリーを消費したい気持ちは分かりますが、夕食後は激しい運動をするのは控えましょう。

では、なぜ激しい運動がダメなのかというと、「興奮状態になる」から。

これがどんな作用を引き起こすかというと、交感神経の働きが重要になってきます。

昼は交感神経、夜は副交感神経が活発になり、夜に激しい運動をしても身体は休息モードに入っているため、運動の効果が出にくい状態なのです。

さらに、身体が興奮状態に入ってしまうと、寝つきが悪くなっいてしまいお肌にも悪影響をもたらします。

明るいまま寝ると太りやすい身体に

明るいまま寝るのは肥満の元とも言われるように、明るいまま寝ている人は暗い状態で寝ている人と比べると2倍も太りやすくなるそうです。

では、なぜ太りやすくなるのかというと「食欲を抑えるホルモンが分泌されない」から。

明るい状態で寝ると、コルチゾールというホルモンが過剰に分泌されてしまい、異常な食欲睡眠障害を引き起こします。

これは光によってレプチンという食欲を抑えるホルモンが分泌されにくくなってしまうんだとか・・・

食後のデザートの時間は要注意

スイーツ好きには、スイーツを食べるのが1日のご褒美かもしれません…

でも食べる時間帯はとても大切なので気をつけましょう!

特に就寝前の1時間前に食べてしまうと、食べた成分が分解されずに体内に脂肪として蓄積されやすいんです。

なのでスイーツを食べるなら就寝3時間前までに食べましょう。

就寝前に食べるオススメのスイーツとして、ヨーグルトやバナナなど比較的軽めのスイーツが良いです。

ケーキやプリンなど砂糖を大量に使ったスイーツは控えた方がダイエットをしている人は安心です!

最後に

いかがでしたか?

夕食後の運動はストレッチなどの軽いものなら大丈夫です!

リラックスできる環境で音楽を聴いたり、好きな香りを嗅ぎながらストレッチをするのがオススメです。

また他にも、夕食後すぐのお風呂は、血行が良くなり胃や腸に血液が集まらず血行不良になってしまうため、食事の前後は30分以上空けるのが良いです。

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!

人気記事

[blogcard url=”https://calorietradejapan-kanayama.com/1024/”]

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

岡村 里樹
おかむらりき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です