悪く言われがち(?)な糖質制限ダイエットの良い点

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

悪く言われがち(?)な糖質制限ダイエットの良い点

本日は悪く言われがちな「糖質制限」についてその本質的なメリットをご説明したいと思います。

ここ最近のフィットネス業界では糖質制限は悪者にされがちです、それはフィットネス業界では筋肉量・除脂肪体重が重視されるからです。

そのために糖質制限がよくないダイエット法だとされるのだと思われます。

その原因としては大きく3つです。

本日はまずその3つをご紹介いたします。

その後その悪い点を踏まえた上で糖質制限ダイエットのメリットをご紹介しようと思います。

ダイエット方法の選定において、非常に参考になる内容かと思いますのでぜひ最後まで読んで自身のダイエットに取り入れてください。

リバウンドが大きい

まずはリバウンドが大きいとされる件についてです。

これは糖質制限ダイエットにおいて真実です。

ダイエットをして体重を減らした後にリバウンドしてしまう可能性が非常に高いです。

これには理由があります。

それは減少する体重はすべてが体脂肪ではないと言う事が主な理由です。

制限で減少する主な体重は水分が多くを占めます。

何故かと言うと糖質制限で制限する糖質には水分を引き込む作用があるからです。

体内から糖質を減らすことでこの糖質に引き込まれていた成分も一緒に体の外に排出され、それによって体脂肪に加え多くの水分も体から出て結果的に体重が大きく減少します。

筋肉量が減少する

悪いと言われる点について筋肉量が減少してしまう点が挙げられます。

糖質は体を動かすエネルギーなので、体からエネルギー量が減るとそのエネルギーを補充するために人間は筋肉を分解して体を動かすエネルギーとします。

そうするとどんどん筋肉量が減少してしまいたとえダイエットが成功しても筋肉量が大きく減ってしまいます。

これが糖質制限ダイエットが良くないダイエット法とされる大きな原因の1つでもあります。

ただこれは筋肉量、除脂肪体重を重視するフィットネス上級者の人間だからこそ見る視点です。

我々のような一般人がダイエットをしたいときには必ずしも筋肉量を重視する必要はありません。

基礎代謝が減少してしまう面は否めないですが、それはダイエットをすると人との目的のすり合わせが重要になってきます。

ですのでこの章の結論としてこの筋肉量が減少する事は必ずしも一般の方においてマイナスになる事はないと感じています。

肉体的に辛い

次に糖質制限の肉体的な辛さです。

糖質制限は先ほども言ったように体動かすエネルギーである糖質を制限するため肉体的に辛いと言う側面があります。

その肉体的辛さと筋肉量を減らしてしまう側面、リバウンドが非常に大きい面があるため筋肉量を重視するフィットネス業界の方々からは比較的忌避される傾向があります。

糖質制限の良い点

そして最後に本題の糖質制限の良い点をご紹介したいと思います。

それは体重が大きく減ることと日本人の食生活において糖質を制限することが最適解な場合が多いと言うことです。

こちらも以下で詳しく説明していきます。

体重が大きく減る

制限は本当に体重を効率よく落とすことができます。

その理由は筋肉量や水分の減少が原因なのですが、それでも単純に体重がどんどん減っていく事はモチベーションの維持にもつながります。

本当に体脂肪の減少幅だけ求めてダイエットするとなかなか大きく体重が減らないことが多いです。

そうすると一般の方に関してはなかなかダイエットの成果が得られずモチベーションが続かなくなってしまうことが多いです。

それを防ぐためにも体重が大きく減らせる糖質制限ダイエットはある意味向いているといえます。

日本人の食生活において糖質を制限することが最適解な場合が多い

日本人の食生活は基本的に糖質過多です。

それは白米中心の食文化であるためそこには疑問は無いでしょう。

そのように考えると日本人の太ってしまう原因の多くは糖質過多である事にあります。

だからこそ多くの人の場合を考えた結果、糖質量をコントロールする糖質制限ダイエットが最適解にあることが多くあります。

最後に

いかがでしたか?

是非、今回のブログを参考にしてください!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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