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あなたのその腰痛!実は〇〇が衰えているのが原因!?

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

あなたのその腰痛!実は〇〇が衰えているのが原因!?

日本人が抱える自覚症状として最も多いのが「腰痛」。

腰痛にも様々な種類があり、その対処法も異なります。

今回はその中の1つをご紹介していきますので、是非最後までご覧ください!

腰痛と血行不良の関係

腰痛の原因には色々とありますが、1つの原因として「筋力の衰え」が影響しています。

衰えた筋肉には疲労物質が溜まりやすく、それを排除しようという身体の働きが腰痛となって現れます。

その排除のキーポイントとして、血液の流れが密接しています。

血液には身体の各所での疲労物質を回収する働きがあります。

疲労物質が蓄積すると、そこにはその物質を回収する為に血液が流れ込みます。

血行によって疲労物質を正常に代謝しようとしており、腰痛回復には血行促進が必要不可欠です。

しかし、血行が悪くなるとこの代謝が滞ってしまい、慢性的な腰痛に悩まされるようになってしまいます。

もし、慢性的な腰痛でお悩みの方は、腰を温めて血行を改善する事が大切です!

腰痛に筋トレが効果的な2つの理由

上記でも書いた通り、腰痛の1つの原因として筋力の衰えがあります。

では、その原因を解消する為にやることはたった1つ、筋トレです!

筋トレを行うことにより腰痛が改善される場合がありますが、その理由は以下の2つ。

1.血流・リンパの流れが促進され、痛まなくなるから
筋トレを行うと腰が痛みにくくなっていきます。
なぜなら、筋肉量が増え血流・リンパの流れを促進、痛みの元となる老廃物などが流れやすくなるから。
痛みにくくなっていく他、代謝も良くなります!

2.腰痛になりにくい正しい姿勢になるから
増えた筋肉は、身体を正しい姿勢に導いてくれます。
今まで弱く身体を支えられなかった筋肉が鍛えられる事で、しっかりと身体を支えて姿勢を正してくれるからです。
歪みも改善され、しかも筋肉がついてくる事で、根本的に腰痛になりにくい身体になれます!

これ以上腰が痛くならないための注意点

1.筋トレ時や日常生活での姿勢
姿勢を意識することはとても重要です。
なぜなら、腰痛になる方は姿勢が崩れがちだから。
筋トレは正しい姿勢で行わないと、腰痛を招く事があります。
また、デスクワークなどの長時間の座り仕事や前傾姿勢での家事労働などで腰に大きな負担がかかる事があります。
背中や腰が丸まった姿勢を取らないように意識をしないと、ジムで筋トレをしたとしても腰痛を改善する効果が得られない恐れがあるので気をつけましょう!

2.負荷(器具の重量)・回数設定
ジムでの筋トレ時には、負荷と回数をしっかりと設定することも大切です。
腰痛になる方はそもそも運動不足や筋力低下になっている方が多いです。
焦って重すぎる負荷をかけたりせず、長い目で見て徐々に身体を作っていきましょう!

最後に

いかがでしたか?

今回は腰痛の1つの原因として、「筋力の衰え」に着目してその注意点と改善法についてご紹介しました。

他にも腰痛の原因は色々と考えられます。

今後のブログでご紹介していこうと思いますので、そちらも是非チェックしてください!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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– この記事を書いた人 –

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