寒い時こそトレーニングをした方が良い理由

ダイエット トレーニング 寒い時期

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

寒い時こそトレーニングをした方が良い理由

皆さんはこの寒い時期、ランニングや筋トレなどのトレーニングを行っていますか?

寒い日というのは、どうしても身体を動かすことがいつも以上に億劫になりがちです。

ですが、実はこの寒い時期は、トレーニングで身体を鍛えるのにうってつけの環境なんです!

今回はその理由についてお話をしていきます。

是非最後までご覧ください!

寒い時こそトレーニングに打ち込むべき理由

1.人に圧倒的な差をつけられるため

「寒い日はトレーニングをする気にならない」

そう思ってしまうのは人間の心理として当然のこと。

気温が低いと、外に出ることさえ億劫に感じるものですし、カチコチに固まった身体のせいで運動がより一層キツく感じてしまいますよね。

しかし、そんな誰もがモチベーションの低下を避けられない寒い日だからこそ、トレーニングの結果に差がでてしまうのも事実です!

日本でいえば、1年を通して寒い時期は大体3ヶ月〜4ヶ月程度。

その期間をサボらずしっかりと継続的にトレーニングに打ち込むだけでも、他人との差は明確に広がります。

人間の心は本来とても弱いものです。

気温の低い寒い日や雨風の強い日は、どうしてもトレーニングを中止にする言い訳が見つけやすい日でもあります。

そんな大半の人がトレーニングを中止にしてしまう日だからこそ、他人に差をつける絶好のチャンスだと捉え、考え方を改めてみることも大切だと思います!

2.夏に向けたトレーニング時期として最適なため

鍛えた身体を周囲に披露するタイミングはいつか。

それは間違いなく露出機会が増える夏の時期になります。

外の気温が高くなり露出が増え出す頃には、筋肉で引き締まった身体をアピールしたいと思う人も多いはず。

そんな夏に向けて、きっちり身体を仕上げたい人は寒い冬場のトレーニングを疎かにしてはいけません。

なぜなら、鍛え上げた身体が見た目の変化として現れるには最低でも3ヶ月、しっかり変えるのであれば6ヶ月は必要になるからです。

仮に7月頃を目処に引き締まった身体を作るためには、12月〜1月頃にはトレーニングを開始しておく必要があります。

夏が間近に迫ったポカポカ陽気の春から急ピッチで身体を鍛え上げるのでは、遅すぎるのです。

きっちり身体を作り上げるためにも、基本的に半年以上かかること、その上で露出機会の増える夏に向けてトレーニングに取り組むのであれば、冬をはじめとした寒い時期のトレーニングは必然的に避けられないということを理解しておきましょう!

寒い時期にトレーニングをするメリット

メリット①エネルギーの消費量が多く、痩せやすい

身体はどんな環境でも常に一定の体温を保っています。

これを専門用語でいうと“恒常性”(ホメオスタシス)といいます。

特に冬の寒い季節は、自然と身体の体温は下がりやすく、この体温を維持するために代謝が高まりエネルギーの消費量が多くなります。

そのため、寒い日は他の時期と比べて体脂肪が燃焼しやすく、トレーニングをすることによって痩せやすいといったメリットが得られます!

メリット②摂取カロリーを抑えることができる

冬をはじめとした年末年始などの寒い時期は、何かとイベントや行事が多く重なり、自然と食事の回数や量が増え、どうしても不規則な食生活に陥りがちです。

そんな怒涛のイベントラッシュに伴い、摂取カロリーと共に体重も一気に増えてしまいがちですが、それでも普段から定期的に身体を動かす習慣が身に付いていれば、ある程度食事量が増えたとしても、トレーニングによって摂取したカロリーをきちんと消費することができ、結果的に太りにくい体型を維持することができます。

加えて、日頃より身体を鍛えておけば、連日連夜のイベントに伴い摂取カロリーが増えてしまうことに対する罪悪感から、自然と食事の量をセーブしようという意識が働き、自らの意思で暴飲暴食を防げるというメリットも得られます。

最後に

いかがでしたか?

寒い時期の今だからこそ、頑張り時です。

動きたくない気持ちも分かりますが、今年の夏に向けてまずは、運動する習慣を身に付けていきましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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