水分をたくさん摂ることで得られるメリットとは

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

水分をたくさん摂ることで得られるメリットとは

皆さんは、日頃からしっかりと水分補給をされていますか?

喉が渇いたなと思った時には、実は軽い脱水症状になっているんです。

今回は、水をたくさん飲むことで得られる身体へのメリットについてご紹介していきます!

是非、最後までご覧ください。

水をたくさん飲むことで期待できるメリット

大抵の人は喉が渇いた時に水を飲みますよね?

でも、それでは1日に必要な水分摂取量を補うことはできません。

一般的に1日に必要な水分摂取量は、約2〜2.5リットルといわれています。

それはなぜかというと、健康状態が良好な人は1日の生活の中で、約2〜2.5リットル相当の水分が体外に失われてしまうからです。

そんなにもどこで失ってしまってるの?と思うかもしれませんが、呼吸発汗排尿排泄などを積み重ねるとそれだけの水分損失になります。

逆にいうと、約2〜2.5リットルの水分が老廃物として、体外に出ていかないようだと身体に何らかの不調がでている可能性があります。

ただし、排出量の少なさは1日に必要な水分をしっかり摂取することで改善できますし、それによって以下のような体質改善が期待できます!

・老廃物を体外に出す。
・肌の水分を保ち、しなやかさとハリを与える。
・血液やリンパの流れをスムーズにする。

老廃物を体外に出す

「たくさん水を飲むとトイレが近くなるから控えている」

そんなことを聞くことがありますが、水を飲むのはトイレに行くためです。

例えば、体重50kgの人なら、体内の水分量は約30リットルとなります。

そして、体内の老廃物を外に出すためにも水は1日2リットルくらい飲む必要があります。

体内にある水分は常に新しいものへと入れ替えていかなくてはいけませんが、口にした水が身体のそとに排出されるまでに1ヶ月かかるといわれています。

ところが、1日2リットルを飲まないと、入れ替わりにもっと長い期間がかかり、いつまでも古い水分が体内に留まってしまいます。

古くなった体内の水分が入れ替わらないと血液の製造が滞ってしまいますし、代謝は落ち、肌のハリやしなやかさも衰えていき、運動などで出る汗も匂いがキツくなったりします。

水を飲んで老廃物を外に出すことは、身体をいつも若く保つための基本です。

水分は最低でも2リットルは摂り、きちんと老廃物を出すことを意識しましょう!

肌の水分を保ち、しなやかさとハリを与える

身体の1番外側にある肌は、栄養や水分が最後に届くところです。

もしあなたの肌がハリやしなやかさを失っているとしたら、それは1日に必要な水分が取れておらず、身体の表面まで水分が行き届いていないのかもしれません。

身体に取り入れた栄養や水分は、生命維持に関わる器官に対して優先的に届けられます。

肌は優先順位がそれほど高くない部分で、尚且つ血管の末端部分にあるため、栄養や水分の補給がどうしても後回しにされてしまいます。

見た目の肌も透明感のあるものにしたいのなら、普段から意識して水分を摂る必要があります。

血液やリンパの流れをスムーズにする

血液は水分と栄養で構成されています。

栄養を摂らなくてはいけないことは、普段から意識していると思いますが、もう1つの材料の水分は軽視されがちです。

ただ、それでは健康的な血液を作ることはできません。

また、お菓子などで糖分を多く摂取する生活をしている人は、血液がドロドロになりやすく、代謝も下がってしまいます。

その結果、低体温になり手足が冷えやすくなります。

そのような理由から、現代人は基礎体温が低い傾向にあります。

基礎体温が35度代の人は免疫力が下がり、癌細胞の温床になりやすいといわれております。

また、水分不足は身体中を駆け巡っているリンパの流れも滞らせてしまいます。

リンパは老廃物を流す大事な役目をしているので、水分不足でリンパがきちんと流れないと老廃物が溜まり、免疫力が落ちてしまいます。

その他にも、リンパの流れが滞ることでむくみや肩こり、冷えなど様々な症状が起きやすくなります。

体調が良くないなと感じている人は、リンパマッサージをするだけでなく、しっかりと水分補給も行いましょう!

最後に

いかがでしたか?

水分がいかに身体にとって重要なのか理解していただけたかなと思います。

是非、今まであまり水分を摂らなかったという方は、この機会にこまめに水分補給をしていきましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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