パーソナルトレーナーがオススメする初心者の方にも使ってほしいトレーニング用品3選

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

パーソナルトレーナーがオススメする初心者の方にも使ってほしいトレーニング用品3選

皆さんは、トレーニングをする際に何かトレーニング用品を使っていますか?

今回は、私が普段のトレーニングで使っているオススメのトレーニング用品をご紹介していきます。

是非、最後までご覧ください!

トレーニングベルト

最初にご紹介するのは、「トレーニングベルト」になります。

トレーニングベルトには、腹圧を高める効果があり、ベルト巻くことでお腹に圧力を加え、それに抵抗するように腹筋に力を入れることで腹圧が上がります。

腹圧が上がると以下のような効果があります。

腰を保護する
扱える重量が上がる

腹圧を上げると、背中がピンと伸び、身体に1本の芯が通ったような感覚になります。

腰が曲がった状態でトレーニングをすることは、腰を痛める大きな原因の1つ。

腹圧が高まっている状態なら、バーベルを持った時も姿勢を維持することができます。

そのため、腰の怪我を予防することができます。

また、腹圧が高まると体幹が安定します。

体幹が安定すれば、力を入れやすくなってパフォーマンスも向上します。

「ベルトで保護されている」という心理的な安心感から、トレーニングで扱うことができる重量が上がります。

トレーニングベルトを使用する主な場面は

スクワット
デッドリフト

トレーニング中の怪我で怖いのが、腰を痛めること。

「スクワット」や「デッドリフト」のように腰を曲げる種目を行う場合は、トレーニングベルトを使い怪我を防ぎましょう。

リストラップ

2つ目にご紹介するのは「リストラップ」になります。

リストラップの効果は、手首を保護することです。

様々なトレーニングで酷使する手首ですが、そもそも手首は細くて弱い関節。

トレーニングを楽しく続けるためにもしっかりと保護しておきたいところ。

以下のようなトレーニングを行う際には、リストラップの使用をオススメします。

スクワット
ベンチプレス

特に、初心者が気をつけたいのが「スクワット」になります。

スクワットは初心者でも高重量を扱うことができる種目。

フォームが固まる前に高重量を扱うことで、手首に大きな負担がかかってしまう可能性があります。

思わぬ怪我を防ぐためにも、できればリストラップで手首を保護しておきましょう。

パワーグリップ

最後にご紹介するのは「パワーグリップ」になります。

パワーグリップの効果は、握力の補助になります。

手首に輪を通し、バーベルやダンベルに巻き付けることで、重りの重さを手首に逃し握力を軽減することができます。

以下のようなトレーニングを行う際には、パワーグリップの使用をオススメします。

デッドリフト

デッドリフトは主に背中のトレーニングですが、握力も酷使します。

背中を鍛えているはずなのに、握力の方が先に限界を迎えるなんてことがよくあります。

ですので、背中を鍛えることに集中するためにもパワーグリップの使用をオススメします!

最後に

いかがでしたか?

数あるトレーニング用品の中で、「三種の神器」と言われる程使われているものを、今回はご紹介させていただきました。

是非、男女問わず初心者の方も使ってみてください!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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