痩せると話題のアニマルフローとは?現役トレーナーが詳しく解説!

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

 

痩せると話題のアニマルフローとは?現役トレーナーが詳しく解説!

体感トレーニングや筋トレ、ランニングなど、様々なエクササイズがダイエット中に推奨されていますが、今回は体力を維持して痩せやすく太りにくい体づくりを目的とした「アニマルフロー」というエクササイズについてご紹介していきます。

家でも行えるような運動で、普段行っているダイエットにプラスして行うことによって更なるダイエット効果が期待できるでしょう。ダイエット中に取り入れる運動方法に迷っているという方は是非ご覧ください。

 

アニマルフローとは?

アニマルフローとは数多くの運動方法の1つで、よくダイエットやボディメイクに取り入れられています。体をひねる、四つん這いになる、伸ばす、ジャンプするなど、動物の動きを模倣したエクササイズとなっており、以下のようなパフォーマンスの向上が期待できます。

・筋力

・筋持久力

・柔軟性

・体感

・可動域

・バランス感覚

1つのエクササイズのみで多様な効果を実感することができ、コストがかからない、限られたスペースで行うことができるなどの点から、多くの人に親しまれています。

 

アニマルフローを行うことによるメリットとは?

体全体をバランス良く鍛えることができる

1つ目のメリットは、体全体をバランス良く鍛えることができる点です。

アニマルフローでは四つん這いになり、体を捻ったり伸ばしたりなど、多くのバリエーションの動物の動きを模倣した運動法なので、ムラなく体全体を鍛えることができます。また、大きく体を動かすことになるので、関節部分の可動域が広くなるなどのストレッチ効果も期待できます。

脂肪が燃焼され、体重の減少につながる

2つ目のメリットは、脂肪が燃焼され体重の減量につながる点です。

アニマルフローにはストレッチ効果やインナーマッスルが鍛えられたりもするので、それによって血行が改善されて代謝向上につながります。

頻度などによって個人差はあるとは思いますが、継続することによって脂肪が燃焼されて体重減少にもつながるでしょう。

限られたスペースで行うことができる

3つ目のメリットは限られたスペースで行うことができる点です。

ランニングや筋トレなどのエクササイズは公園やジムに行かなければなりませんが、アニマルフローは家の中など、限られたスペースで行うことができます。

全て自重で行うエクササイズなので必要となる器具などもなく、コストがかからず誰でも簡単に実践することができます。

 

アニマルフローはどのような方にオススメ?

アニマルフローの特徴やメリットについてご紹介してきましたが、一体どのような人にオススメなのでしょうか。次の項目に当てはまる方は是非一度、アニマルフローを試してみてはいかがでしょうか。

簡単に、バランス良く体を鍛えたい

前途したように、アニマルフローでは筋力、筋持久力、柔軟性、体感、可動域、バランス感覚などの様々なパフォーマンスの向上を実感することができるエクササイズとなっています。

筋トレなどの部分的な運動ではなく、バランス良く体を鍛えたいという方には最適なエクササイズといえるでしょう。ダイエットなどのボディメイクのために、美しい体づくりを目標とした方などにも打って付けです。

コストや場所を取らないエクササイズを行いたい

アニマルフローを行うことによるメリットでもご紹介しましたが、コストや広大なスペースを必要としません。

コロナ禍によって外出しにくいご時世でも家の空いたスペースで行うことができるので時代に適したエクササイズとも言えるでしょう。

 

まとめ

今回はアニマルフローの特徴やメリットについてご紹介しました。ダイエットなどのエクササイズを始めてみたいけど、何から手をつければいいか分からない!という方は是非一度試してみてはいかがでしょうか。

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!

人気記事

[blogcard url=”https://calorietradejapan-kanayama.com/1024/”]

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

岡村 里樹
おかむらりき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です