ダイエットや美容に最適!ほうれん草は低糖質かつ栄養の宝庫なんです!

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

ダイエットや美容に最適!ほうれん草は低糖質かつ栄養の宝庫なんです!

皆さんは普段の食事にほうれん草を取り入れていますか?

今回はダイエットや美容に最適と言われているほうれん草についてご紹介していきます!

是非、最後までご覧ください。

ほうれん草のダイエット効果①チコライドが食べ過ぎを防ぐ

ほうれん草には、「チコライド」という成分が含まれております。

このチコライドには、体内の満腹ホルモンに働きかける作用があります。

満腹ホルモンの発生が促進されることで満腹中枢が刺激されるため、少量の食事でも満腹感を得ることができます。

結果、食べる量が減り摂取カロリーを抑えることができるので、痩せやすい身体作りをサポートします。

また、チコライドには血糖値の上昇を抑える働きもあるため、ダイエットはもちろん糖尿病予防にも期待ができます!

ほうれん草のダイエット効果②ビタミンBが代謝を上げる

ほうれん草にはビタミンB群が豊富に含まれております。

その中でも、ビタミンB1糖質の代謝を促してくれます。

糖質を摂取しすぎると脂肪として体内に蓄積される原因となりますが、ビタミンB1を摂取することで糖質の代謝が上がるため、結果的に脂肪の蓄積を防ぐことができます。

また、ビタミンB2は体内で脂質をエネルギーに変える働きを助けるため、体内から代謝を促し効率の良いダイエットが期待できます!

ほうれん草のダイエット効果③カリウムがむくみをとる

ほうれん草には、カリウムも豊富に含まれております。

体内の水分バランスは塩分(ナトリウム)とカリウムで調節されています。

塩分が多くなると、バランスを調節するために水分を多く取り込みやすくなり、結果的にむくみに繋がります。

カリウムにはこの塩分と余分な水分を尿として体外に排出する利尿作用があり、むくみ予防として最適な栄養素なのです!

ほうれん草のダイエット効果④豊富なビタミン・ミネラルで美肌に

ほうれん草にはビタミンB1やカリウムの他にも豊富なビタミン・ミネラルが含まれております。

その中でも、ビタミンCコラーゲンの生成を促進させる働きがあり、シミやそばかすを防ぐ美肌効果があります。

他にも、βカロテンという成分も含まれており、こちらは抗酸化作用が高いので肌の老化を防ぎアンチエイジングに繋がります。

また、女性に不足しがちな鉄分や造血作用の高い葉酸やマンガンも豊富なので、貧血予防にも期待できます。

最後に

いかがでしたか?

是非、今回のブログを参考に普段の食事に積極的にほうれん草を取り入れていきましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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