体験予約 LINE予約

blog
ブログ

アボカドはダイエットにどのような効果をもたらしてくれる?

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

アボカドはダイエットにどのような効果をもたらしてくれる?

皆さんは、アボカドを普段の食事に取り入れていますか?

今回はアボカドがダイエットにどのような効果をもたらしてくれるのかをご紹介していきます。

是非、最後までご覧ください!

アボカドは糖質が多くて太るというのは本当?

アボカドは、その脂肪分の多さと濃厚でクリーミーな味が特徴で「森のバター」と呼ばれている果物になります。

果物なのにバターと呼ばれるほど油分と脂質の多いアボカドですので、カロリーや糖質も高くて太るというイメージをお持ちの方もいるはず。

アボカドのカロリーは1個あたり約327kcalと高カロリーで脂質も多いのですが、実は糖質が少ない果物になります。

そして、栄養価が高いために食べ方さえ気をつければダイエット効果があります。

アボカドのダイエット効果

まず、アボカドは食物繊維が豊富です。

アボカド一個に含まれる食物繊維の量は、ゴボウ一本分にも匹敵するそうです!

水溶性の食物繊維が血糖値の上昇を抑えるので、生活習慣病の予防にもなりますし、腸内環境を整え便通の改善の効果も期待できます。

また、食物繊維は水分を含むと膨張するため、満腹感を得やすくなります。

ですので、アボカドを食べると食べ過ぎを抑えられるというダイエット効果もあります。

そして、アボカドには他にもカリウムを多く含んでおります。

カリウムは人間が生きるために必要な五大栄養素の一つのミネラルです。

カリウムは利尿作用を高めて余分な水分を体外へ排出する働きがあり、むくみを予防する効果があります。

以上、栄養満点のアボカドには様々なダイエット効果が期待できます!

最後に

いかがでしたか?

アボカドの食べるタイミングはいつでも大丈夫ですが、食べ過ぎにだけは気をつけましょう。

1日1個を半分に分けて2食に取り入れるのがオススメです!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!

人気記事

[blogcard url=”https://calorietradejapan-kanayama.com/1024/”]

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

岡村 里樹
おかむらりき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。