食べ合わせがポイント!帳消しダイエットとは⁉

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

 

 

食べ合わせがポイント!帳消しダイエットとは⁉

「ダイエットはしたことがあるけど食事制限が我慢できなかった」「食べることに関して我慢はしたくないけど、ダイエットにも興味はある」といったような悩みを持っている方もいるのではないでしょうか。

多くの場合「○○ダイエット」と名前がついているものでも、いざふたを開ければ「食事制限をしましょう」といったようなものでしょう。

でも今回紹介する帳消しダイエットは基本的に何食べてもOKです。

ということで今回は、帳消しダイエットについてそのやり方からルールまで、この1記事で完結させます。

 

帳消しダイエットの基本的なやり方!絶対覚えて帰ってほしいポイント3つ

最初にこの帳消しダイエットを行う上で絶対に覚えてほしいことをまとめていきます。

食べ合わせで帳消しにするこのダイエットですが、基本的なポイントを押さえることも大事なので、ぜひ覚えて帰ってください。

食事のスタートは飲み物から

食事の一口目はスープやドリンクといった飲み物を口にするようにしましょう。

こうすることで代謝が一気に上がります。温かいスープやドリンクが好ましいですね。

更にそのスープの具に野菜を使うことで満腹感を誘いやすくなるので、効果的。

二番手は野菜や海藻類

飲み物などを十分に口にしたら、次は野菜や海藻、キノコ類を食べていきます。食物繊維が多いものだということですね。

食物繊維には血糖値が急激に上昇するということを抑えてくれる作用があり、その結果太りにくくしてくれるということが期待できます。

そしてここまでやったら肉や魚などのタンパク質を食べ、その後に糖質を摂るようにしましょう。

よく噛んで食べ、食事は6時間空けて

「よく噛んで食べると体に良い」と言われると思いますが、具体的に言うと、「よく噛んで食べると代謝が通常の20倍以上上がる。」という意味になります。

更に、よく噛むことで過剰な食欲も収まると言われています。

また食間を6時間空けることによって脂肪が燃えるとも言われているので、6時間間食をしないことが良いでしょう。

 

帳消しにしてくれる具体的な組み合わせはこれ!

さて、帳消しダイエットをするにあたって覚えてほしいポイントを3つほど紹介してきました。

上記のようなポイントを押さえることで、よりダイエットの効果を高めるとも言えるでしょう。

ということでここからは、具体的に帳消しになる食べ合わせを紹介していきます。

スイーツとコーヒー

 

ショートケーキやモンブラン、ダイエットの敵だとも言える存在ですね。

彼らを食べるときはコーヒーと一緒に食べましょう。

実はコーヒーには独自の脂肪燃焼を期待できる成分を持っていて、脂肪を燃やしてくれます。

そのためスイーツのお供としてコーヒーを飲むだけで、帳消しダイエットをしているということになります。

糖質と海苔

ご飯など糖質が多く含まれている食べ物を食べる時には海苔がおすすめです。

というのも、海苔には糖質を代謝する栄養素が含まれていて、その他にも脂質の代謝を助ける栄養素が含まれています。

更には糖質と脂質の消化吸収を抑える作用を持っている食物繊維も含まれていて、糖質と脂質に対策をするのに打ってつけの食べ物なのです。

糖質とらっきょう

糖質に合わせるとよいものにはらっきょうもあります。

特にカレーライスのお供としても知られていますね。

カレーライスに添えるらっきょうですが、らっきょうが持つ燃焼成分とカレーに入っている豚肉の燃料成分が作用します。

更にお酢の力で血糖値の急激な上昇も抑えられるので、一石二鳥ってやつですね。

脂質とケチャップ

脂質が多く含まれている食べ物にはケチャップを合わせましょう。

ケチャップの原材料というのはトマトですよね。

トマトには脂質の代謝をしやすくする成分が多く含まれているので、体脂肪を燃やすといった効果が期待できます。

合わせやすいのでここではケチャップとしていますが、トマトサラダなどでもよいのではないでしょうか。

 

まとめ

ここまで、帳消しダイエットについて「絶対に覚えて帰ってほしい3つのポイント」をはじめ、具体的なおすすめの食べ合わせについても紹介してきました。

スープや飲み物を飲んだ後に野菜類などを食べ、その後に肉や魚を食べるといったルールや、食間は6時間空けるといったポイントでした。

コーヒーや海苔、ケチャップにらっきょうと、糖質や脂質を多く含む食べ物と一緒に食べることで帳消しとなる食べ物を紹介しましたが、コーヒーとスイーツなんかは普段から実践している方も多いでしょう。

ホントに気軽にできるものなので、ぜひ皆さんお試しくださいませ。

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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