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茹で卵をダイエットに取り入れよう!

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

茹で卵をダイエットに取り入れよう!

皆さんは、普段の食生活に「茹で卵」を取り入れていますか?

今回はダイエットにとても有効な「茹で卵」についてご紹介していきます。

是非、最後までご覧ください!

茹で卵がダイエットにオススメの理由

茹で卵がダイエットにオススメの理由として、大きく3つあります。

一つは、栄養豊富で健康的なダイエットに役立つ。

卵は「完全栄養食」と呼ばれるくらい、様々な栄養をバランスよく含んでいる食品です。

ダイエット中は、普段の食事よりも摂取カロリーを抑えるため、栄養不足に陥りがちです。

そんな時でも、多くの栄養を含む卵は、栄養バランスを保ちながらダイエットを進めるのに役立ってくれます。

二つ目は、腹持ちが良い。

茹で卵は、卵のタンパク質がギュッと蜜に固まるため、食べ応えがあり1個食べただけでもしっかりと満腹感を得ることができます。

ただ、裏を返すと消化が悪い食品ということになりますので、胃の調子が悪い時は避けるようにしましょう。

三つ目は、低コストでどこでも入手ができる。

茹で卵は、味付けがされてあるものがコンビニでも販売されており、外出中でも手軽に入手可能です。

また、茹で卵は茹でるだけですので、無理なく継続がしやすいというメリットもあります。

1日何個?茹で卵ダイエットのやり方3選

方法1:朝食を茹で卵に置き換える

「朝ごはんは食べない派」という方にもっともオススメしたいのが、こちらの方法です。

朝ごはんを抜くことは、ダイエットをする上で控えたい行動。

「それでもやっぱり食べられない・・・」というなら、茹で卵を食べましょう!

前日に作っておけば、バタバタしがちな朝でもパパッと食べられますよね。

昼夜の食事制限は特にありませんが、食べ過ぎないよう意識することが大切です。

方法2:食事のタンパク源を茹で卵にする

これは、食事のメインとなるお肉やお魚を茹で卵に置き換える方法です。

置き換えるのは1日1食でOK!

「おかずを茹で卵だけにする」というわけではなく、野菜などもしっかり摂取するようにしましょう。

方法3::間食を茹で卵にする

「口が寂しくて、ついつい何かを食べている」という方にオススメなのが、間食を茹で卵にする方法です。

高カロリーかつ添加物などが使われているスナック類を食べるなら、茹で卵に置き換える方が断然低カロリーでダイエットに効果的です。

職場や学校にいくつか持っていって、小腹が空いたら茹で卵、というような食生活にしていきましょう。

そして、食べる量ですが「茹で卵がダイエットに良い!」からと、3食全てを茹で卵に置き換えるのはNGです。

基本的には1日2〜3個にとどめましょう!

最後に

いかがでしたか?

是非、このブログを参考に茹で卵を取り入れてみてください!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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岡村 里樹
おかむらりき

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金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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