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お茶を飲んでダイエットを加速させよう!

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

お茶を飲んでダイエットを加速させよう!

皆さんは、日頃からお茶を飲んでいますか?

今回は、お茶に含まれるダイエット効果と効果的な取り入れ方についてご紹介していきます。

是非、最後までご覧ください!

お茶にもダイエット効果があるって本当!?

水分補給や食事のお供に飲むことが多いお茶は皆さんの身近な存在ですが、実はお茶の種類によってダイエット効果が得られることをご存知ですか?

1番の理由としては、ほとんどのお茶がノンカロリーなので、どれだけ飲んでも脂肪にならないということ。

甘いジュースを飲むことが多い方は、お茶に変えるだけでも1日の摂取カロリーを抑えることができます。

また、お茶は脂肪を分解してくれると言われており、中でも「トクホマーク」の付いた特定保健用食品のお茶は、脂肪の分解をサポートする成分が含まれているので、適度な運動とバランスのとれた食生活にプラスをすることで、ダイエット効果が高まります。

お茶を飲むことで得られる主なダイエット効果

ダイエット効果のあるお茶には、以下のような効果があります。

【冷え性改善】
温かいお茶を飲むことで身体が温まり、冷えを改善してくれます。
また、全身の血行が良くなり、脂肪燃焼に欠かせない代謝アップにも繋がります。

【便秘解消】
お通じが悪いと新陳代謝を低下させる原因となり、腸内環境を悪化させてしまいます。
ですが、お茶を飲むことによって便秘が解消され、腸内環境が整い代謝アップに繋がります。
また、肌荒れ防止にも効果的です!

【血糖値を下げる】
血糖値が急激に上がることでインスリンの分泌が増え、血中の糖を脂肪として溜め込みやすくなってしまいます。
ですが、お茶には血糖値を下げる効果がありますので、食事の前に飲むことで脂肪の溜め込みやすさを抑えることが期待できます。

【食べ過ぎ防止】
お茶にはリラックス効果や満腹感を感じさせる働きもあるので、暴飲暴食を防いでくれます。

お茶の効果的な取り入れ方

ノンカロリーでダイエット効果が得られるからといって、お茶をガブガブ飲めばいいわけではありません。

お茶のダイエット効果をしっかりと得られるポイントは以下の通りです。

【1日2リットル以上のお茶をこまめに飲む】
1日に必要な水分は、年齢や体重などによって異なってきますが大体2リットル前後と言われています。
ただし、カフェインの場合は分解するときに水分が使われてしまうので、カフェイン入りのお茶であれば、プラスαで常温水や白湯を飲むようにしましょう。
また、一気に水分を摂るとむくみの原因となってしまうので、1時間にコップ1杯など、こまめに飲むようにしてください。
中には摂取量に注意しなければならないお茶のあるので、購入時には気をつけましょう!

【できるだけホットで飲む】
冷えたお茶は身体を冷やしてしまうので、逆効果になってしまうことも。。。
できるだけ常温や温かいお茶にしましょう。

【カフェイン入りのお茶は飲むタイミングに気をつける】
カフェインには脂肪分解効果があるので、ダイエットにとても効果的ですが、就寝前に摂取するのはオススメしません。
良質な睡眠をとりたいのであれば、就寝前はノンカフェインのものにしましょう。

最後に

いかがでしたか?

オススメのお茶は、

・ルイボスティー

・ジャスミンティー

・プーアール茶

・たんぽぽ茶

是非、今回のブログを参考に飲む量やタイミングに気をつけながら積極的にお茶を取り入れていきましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

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– この記事を書いた人 –

名古屋市中区金山の
パーソナルトレーナー

岡村 里樹
おかむらりき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。