皆さまこんにちは！

パーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPAN金山店のパーソナルトレーナー薗田(そのだ)です！

ダイエットに適している食品あれこれ！

今日は、ダイエットに適している食品についてお話ししていこうと思います♪

それではいってみましょー！

１、まずはタンパク質を！

ダイエットで不足しがちになるタンパク質はしっかりと摂りましょう！お肉などを選ぶときのポイントは、「脂肪が少ない部位を選ぶ」です。

牛や豚ならば、ヒレやモモ。赤身の部分にはカルニチンやビタミンB群などの脂肪燃焼効果を促す栄養素が多く含まれている為、大変オススメです！

そして鶏肉であれば、ササミや胸肉が定番ですね！モモは脂肪が多いので少量であればOKですが、食べ過ぎ注意です！

基本魚介類は低脂肪・高タンパクなのでそこまで気にする必要はありません。

２、穀類のオススメは？

白ごはん＝糖質、をイメージする人が多い為ダイエットでは避けるべきだと思われがちですが、実は違うんです！

白ごはんなどは量を調整すれば、ダイエットの時でも美味しく食べる事ができます！

ですがそれでも心配・・・。という方は玄米やオートミールなどといった穀類がオススメです♪

３、不足しがちになる食材実はNo.１かも！？

野菜も気にして摂らないと不足しがちになる食材です！

野菜のオススメは、なんといってもブロッコリー。これはコレステロール値を下げたり、脂肪の燃焼を高める他、むくみ改善、便秘改善など嬉しい効果ばかり！

ダイエットすると腸内環境も崩れがちになる為、野菜摂取は必須です！

また、アボカドや人参などもオススメです。アボカドは栄養価が非常に高く、人参は冷え性やデトックス効果、老化を抑える作用があります！

お買い物で見かけた時は是非買ってみてください♪

４、果物は食べれる？

果物であれば、りんごやグレープフルーツがオススメですが、僕個人のお勧めは「バナナ」です！

腹持ちがいいので食べる量を抑えたり、身体のむくみを改善してくれるという効果があります！

ですが、やはりこれも食べすぎるとダイエット効果が薄くなってしまうので、量には注意してください！

いい食べ方としては、トレーニング前後の栄養補給、朝ご飯の時がお勧めですよ♪

最後に

いかがでしたか？

いつもダイエットで苦戦していた方がいたら、これは食べて良くて食べていけないものの判別が難しいと思います。

そういった時は是非、CALORIE TRADE JAPAN金山店にお越しください♪

皆さまのダイエットのお手伝いが少しでも力になれればと思っています！

ではまた次の記事で！

 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

薗田　真
そのだまこと

トータルセッション数

1,200回

ゴールドジム時代から今まで行ったパーソナル数。月120セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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