トレーニング中に飲んでいるもの

サプリメント

皆さまこんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN金山店、パーソナルトレーナーの薗田(そのだ)です!

トレーニング中に飲んでいるもの

本日は、ダイエット・ボディメイク中の飲み物についてお話ししていこうと思います。

ジムに行かれた経験がある方ならなんとなく知っているかもしれませんが、とってもカラフルな飲み物を飲んでいる人たちを見たことありませんか?

シェイカーと呼ばれる容器でグイグイと何かを飲んでいる方、気になるなぁ・・・。笑

ではそんな人たちが一体何を飲んでいるか、お教えしましょう!

知らない人も知っておくと損はないですよ♪

それではいってみましょう!

その名も「BCAA」!でも、BCAAはどんな人に必要なの?

BCAAを含む「アミノ酸」は、元を辿るとタンパク質です。
なので、普段からお肉や卵、魚といった「タンパク質」が含まれている物を十分に食べていれば、特別BCAAを飲む必要はありません。

ですが、こんな人にオススメしています!

  • ダイエットをしている人、またはこれから始めたいという人
  • 体力のアップ、維持をしたい人
  • 定期的に運動をおこなっている人
  • 運動の疲れを残したくない人、運動のやる気、集中力を高めたい人
  • 筋肉の分解抑制をしたい人

BCAAを摂取することの効果の一つ目

例えば、ランニングのような持久運動を行うと人の身体は糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源としますが、
それがなくなると自らの筋肉の材料となっているBCAAをエネルギー源として利用するために、 筋肉の分解を始めてしまいます。

この状態が続くと筋肉は損傷し、 筋力の低下を招いてしまうのでコンディションに影響が出てきてしまいます。

自らの筋肉のBCAAエネルギー源として使われないようにするためには、 血液中のBCAAが不足しないようにしなければなりません!

BCAAは運動中の筋肉分解を抑える

私達は運動中、体の中の糖質や脂質、アミノ酸をエネルギー源として身体を動かします。

このときエネルギー源になるアミノ酸で特に重要なのがBCAAです。

トレーニングの際には、筋肉の材料となっているBCAAを自ら分解してエネルギーに転換する能力が高まります。すなわち、自分の筋肉を分解しながら運動を行うことになり筋力、パフォーマンスの低下、運動後の疲労を招いてしまいます。

自らの筋肉をエネルギー源として使用しないためにも、食事からとるタンパク質だけではなく、吸収の早い「BCAA」をこまめに摂取する必要があるのです。

BCAAとダイエットの関係

ダイエットを行う際に重要になるカロリー制限ですが、食事を減らし、カロリーを制限しようとするとタンパク質の摂取量も必然的に減りやすくなります。

これは前回お話ししましたね!

空腹時やカロリー制限によって体の栄養が足りなくなると、運動中同様、筋肉は自らを分解してエネルギー源とします。

ダイエット時は脂肪と同時に筋肉量が減少してしまうのです。

筋肉量は「基礎代謝量」と大きく関わっているので、なるべく筋肉量を落とさずに脂肪を減らす必要があるのです。

そのため、余分なカロリーを摂取せずに効率的に筋肉の分解を軽減することができる「BCAA」の摂取は、ダイエットに効果的であると言えます。

最後に

いかがでしたか?

みんな飲んでるもの、正体がわかりましたね!

ダイエットや、ボディメイクにとって筋肉は必要不可欠。

その筋肉の栄養になるものを、皆さん飲まれていたんですね♪

ダイエットを成功させるためにも、BCAAを皆さん積極的に摂っていきましょう♪

ではまた次回の記事で!

 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

薗田 真
そのだまこと

トータルセッション数

1,200回

ゴールドジム時代から今まで行ったパーソナル数。月120セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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