水を飲んでダイエット!?水を飲むことのメリットとは?

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皆さまこんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN金山店のトレーナー薗田(そのだ)です!

水を飲んでダイエット!?水を飲むことのメリットとは?

本日は、水を飲むことのメリットやダイエットにどう関係しているのかをご紹介していきたいと思います!

それでは行ってみましょう!

水をたくさん飲むことで期待できるメリット

大抵の人は喉が渇いたらときに水を飲みますよね?でも、それでは1日に必要な水分摂取量を補うことはできません。

一般的に1日に必要な水の摂取量は、約2〜2.5リットルと言われています。

それはなぜかというと、健康状態が良好な人は1日の生活の中で、約2〜2.5リットル相当の水分が体外に失われてしまうからです。そんなにもどこで失ってるの?と思うかもしれませんが、呼吸、発汗、排尿、排泄などを積み重ねるとそれだけの水分損失になります。

逆にいうと約2〜2.5リットルの水分が老廃物として、体外に出て行かないようだと身体に何らかの不調が出ている可能性があります。

ただし、排出量の少なさは1日に必要な水分をしっかり摂取することで改善できますし、それによって次のような体質改善が期待できます!

  1. 老廃物を体外に出す
  2. 喉の渇きを抑え、満腹感を与え食欲抑制
  3. 血液やリンパの流れをスーズにする

老廃物を体外に出す

「たくさん水を飲むとトイレが近くなるから控えている」という事を聞くことがありますが、水を飲むのはトイレに行くためです。

例えば体重50kgの人なら、体内の水分量は約30リットルとなります。そして体内の老廃物を外に出すためにも水は1日2リットルくらい飲む必要があります。

体内にある水分は常に新しいものへと入れ替えていかなくてはいけませんが、口にした水が身体の外に排出されるまでに1ヶ月かかると言われています。ところが、1日2リットルを飲まないと、入れ替わりにもっと長い期間がかかり、いつまでも古い水が体内に留まってしまいます!

古くなった体内の水分が入れ替わらないと血液の製造が滞ってしまいますし、代謝は落ち、肌のハリやしなやかさも衰えていきます・・・。たまの運動などで出る汗も、匂いがキツくなったりします。

水を飲んで老廃物を外に出すことは、身体をいつも若く保つための基本です!水を最低2リットルは飲んで、きちんと老廃物を出すことを意識しましょう♪

肌に水分を保ち、しなやかさと張りを与える

身体の一番外側にある肌は、栄養や水分が最後に届くところです。

もしあなたの肌が張りやしなやかさを失っているとしたら、それは1日に必要な水分が取れておらず、身体の表面まで水分が行き届いてないのかもしれません・・・。

接種した栄養や水は、生命維持に関わる器官に対して優先的に届けられます。肌は優先順位がそれほど高くない部分で、なおかつ血管の末端部分にあるため、栄養や水分の補給がどうしても後回しにされてしまいます。

見た目の肌を透明感のあるものにしたいなら、もっと意識して水を摂る必要があります!

血液やリンパの流れをスーズにする

血液は水分と栄養で構成されています。栄養を摂らなくてはいけないことは普段から意識していると思いますが、もうひとつの材料の水分は軽視されがちです。ただそれでは健康的な血液を作ることはできません。

また、お菓子などで糖分を多く摂取する生活をしている人は、血液はドロドロになりやすく、代謝も下がってしまいます。その結果、低体温になり手足が冷えやすくなります。

そのような理由から、現代人は基礎体温が低い傾向にあります。基礎体温が35度台の人は免疫力が下がり、ガン細胞の温床になりやすいとも言われています。

また、水分不足は身体中を駆け巡っているリンパの流れも滞らせてしまいます。リンパは老廃物を流す大事な役目をしていますから、水分不足でリンパがきちんと流れないと老廃物が溜まり免疫力が落ちてしまいます・・・。

その他にもリンパの流れが滞ることで、むくみや肩こり、冷えなどさまざまな症状が起きやすくなります。体調が良くないなと感じている人は、リンパマッサージをするだけでなく、しっかりと水分の補給も行いましょう♪

水を飲んでダイエット!?水を飲むことのメリットとは?についてのまとめ

いかがでしたか?

身体の調子がイマイチなときには、必ず身体から不調サインが出ています。

それらは意外とお水をしっかり飲むことで解決できるかもしれません!

ただし、無理やり飲むようなことはしないでくださね!コツは少し口に含んで飲む、これを何度も繰り返してください♪

ではまた次回の記事で!

– この記事を書いた人 –

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薗田 真
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