皆さまこんにちは！
CALORIE TRADE JAPAN金山店のトレーナー薗田(そのだ)です！
太りたいけど、なかなか太れない方に押さえてほしい2つの方法
本日は、痩せたい！といった方もいれば、逆に「太りたいけど太れない！」といった悩みがある方もいらっしゃると思います。
今回はそんな方へ向けてお話をしていこうと思います！
それでは行ってみましょう！
太る原理・痩せる仕組みを理解する
まずは健康的に太る方法を知る前に、太る仕組みを知っておきましょう！
太るメカニズムを単純化してみると、
「食べたエネルギー」ー「使ったエネルギー」＝「太る」
という形で表せます。
このことから健康的に太る方法は大きく2つに分けられます。
- 太るために必要な、体が取り入れるエネルギーを増やす方法
- 痩せないために気をつけたい、体が使うエネルギーを減らす方法
太りたい人は、まずこの2つの方法を大事にしてください！
太るために必要な摂取エネルギーを増やす準備
まずはエネルギーを楽に取り入れるための準備が必要です。
この準備によって前よりも食べられるようになり、エネルギーを吸収しやすい健康体になれます。
その準備とは胃腸の改善です。
胃腸が悪ければ食欲が湧かず、そもそも健康的に太るために必要なエネルギーも取り入れられないからです！
太るために重要な「胃腸を良くする方法」については4つのポイントが重要です。
冷たい飲み物を控える
体を冷やすと、胃の調子が悪くなってしまいます。
健康のためだけでなく、太りたい人はコーラなどの清涼飲料水は控えたほうがいいです！
太るにはあたたかいお茶が良いです。
温かい飲み物が胃腸を常にいい状態にしてくれるので、太るだけでなく健康体になるんです♪
生野菜を控える
果物や生野菜は健康に良い食べ物です。
しかし体を冷やす効果もあるため食べ方には注意が必要です！
特に生野菜はそのまま食べるとレクチンという植物毒素を体に入れてしまうので健康によくありません。。。
太りたいなら「野菜は湯でて食べる」ことをおすすめします♪
ストレスを溜めない・解消する
ストレスも胃腸を不健康にする原因なります。
私は会社でストレスを感じていた時に食欲がなくなりやすかったです・・・
健康的に太るにはストレスを減らさないとダメなんです。
ストレスをためない方法について重要なポイントは2つです。
- 「しっかりと休む」 睡眠がストレスを解消する一番の方法です。
- 「忘れる」 不安なことや嫌なことがあっても、自分の好きなことに熱中する！
サプリ(プロテインなど)を使った体質改善方法
食が細い人にとっては体重を増やすことは容易ではありません！
体重を増やすための大原則としては、真っ先に摂取カロリーを増やす事があげられます。
効率よい身体づくりに、１日３回の食事にプラスして栄養・カロリーバランスの計算されたウエイトゲイナーサプリメントをおすすめいたします！
↑個人的におすすめなサプリメントのURLを貼っておきますので、是非チェックしてみてください！
最後に
いかがでしたか？
痩せたい！といったお話はよく耳にしますが、中には太れなくて困っている方もいらっしゃると思います。
そんな方たちの少しでも手助けになればと思います♪
– この記事を書いた人 –
顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー
薗田 真
そのだまこと
トータルセッション数
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ゴールドジム時代から今まで行ったパーソナル数。月120セッション以上をこなしております。
トータルお客様数
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今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。
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金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ
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