初心者の方にこそ使ってほしいトレーニング用品3選

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皆さまこんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN金山店のトレーナー薗田(そのだ)です!

初心者の方にこそ使ってほしいトレーニング用品3選

今回はトレーニング初心者の方たちにこそ、是非とも使って欲しい!と感じているトレーニング 用品についてお話ししていきます!

実際に僕も使っているものなので参考にしていただけたらと思っています。

それではいってみましょう!

1、トレーニングベルト

最初に紹介するのは「トレーニングベルト」です。

トレーニングベルトには、腹圧を高める効果があります。

腹圧とは、腹腔内の圧力のことです。

ベルトを巻くことでお腹に圧力を加え、それに対抗するように腹筋に力を入れることで腹圧が上がります。

腹圧が上がると次のような効果があります

  • 腰を保護する
  • 扱える重量が上がる

腹圧を上げると、背中がピンと伸びて、体に1本の芯が通ったような感覚になります。

腰が曲がった状態でトレーニングをすることは、腰を痛める大きな原因の1つ。

腹圧が高まっている状態ならバーベルを持った時も姿勢を維持することができます。

そのため、腰の怪我を予防することができるのです。

また、腹圧が高まると体幹が安定します。

体幹が安定すれば、力を入れやすくなってパフォーマンスもUP!

「ベルトで保護されている」という心理的な安心感もあり、トレーニングで扱うことができる重量が上がります。

下のようなトレーニングをする時には、トレーニングベルトの使用をオススメします。

  • スクワット
  • デッドリフト

トレーニング中の怪我で怖いのが、腰を痛めること。

「スクワット」「デッドリフト」のように腰を曲げる種目を行う場合は、トレーニングベルトを使って怪我を防ぎましょう。

2、リストラップ

次に紹介するのは「リストラップ」です。

手首にクルクル巻いて使います。リストラップの効果は、手首を保護する事です!

様々なトレーニングで酷使する手首ですが、そもそも手首は細くて弱い関節。

トレーニングを楽しく続けるためにはしっかりと保護しておきたいですね♪

下のようなトレーニングを行う時には、リストラップの使用をオススメします!

  • スクワット
  • ベンチプレス

特に初心者が気をつけたいのがスクワットです。

スクワットは初心者でも高重量を扱うことができる種目。

フォームが固まる前に高重量を扱うことで、手首に大きな負荷がかかってしまう可能性があります。

思わぬ怪我を防ぐためにも、できればリストラップで手首を保護しておきましょう!

3、パワーグリップ

最後に紹介するのは「リストストラップ 」です。

上で紹介したリストラップと名前が似ていますが、リストラップの効果は握力の補助になります。

手首に輪を通し、先端をバーベルに巻きつけることで、バーベルの重さを手首に逃がすことができます。

バーベルを持つために必要な握力が軽減されます。

以下のようなトレーニングを行う時には、リストストラップの使用をオススメします。

  • デッドリフト

デッドリフトは主に背中のトレーニングですが、握力も酷使しているんです!

背中を鍛えているはずが、握力の方が先に限界を迎えることもしばしば・・・。

これではもったいないですね。

デッドリフトをする場合は、背中を鍛える事に集中するためにもリストストラップを使うことをオススメします♪

 

いかがでしたか?

色々なトレーニング用品がある中で、「三種の神器」と言われるほど使われているものをご紹介しました!

「初心者の自分には早いんじゃないか?」など思われている方も多いようですが、初心者のうちから使用することでしっかりと対象の筋肉を使ってトレーニングができるので、ダイエットするときにもしっかりと引き締まった筋肉を作ることができます♪

男性に限らず、女性にこそオススメのものなので気になった方は是非購入してみてください!

違いがわかるはずです♪

ではまた次回の記事で!

 

– この記事を書いた人 –

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薗田 真
そのだまこと

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