冷え性を治すカギ、温活メソッド

トレーニング 年末年始 生活改善

皆さまこんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN金山店のトレーナー薗田(そのだ)です!

冷え性を治すカギ、温活メソッド

新年あけましておめでとうございます!本年もそうぞよろしくお願いいたします。

さて、今回は「冷え性」に悩む方に教えちゃいます!

「温活」をして冷え性対策をしていきましょう♪

それではいってみましょう!

ふとした時に気になる手足の冷え…

手袋をこまめに着けたり、厚手の靴下を履いていても、なかなか解消されない手足の冷え・・・。

冷え性は、20~30代の女性に多い身体のトラブルです。

お風呂に入った後でもすぐに指先が冷たくなってしまったり、ベッドでも体が冷えて寝付けなかったり…症状が深刻になると、むくみや頭痛、生理不順、気分の落ち込みまでもたらします!

冬だけでなく一年を通して、その辛さに悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

<冷え性体質になる原因>

身体が冷える原因には、体質・体格、生活習慣、自律神経の乱れなどが挙げられます!

例えば、運動する習慣が少なく、筋肉量が足りない身体にあてはまる方。

血液を循環させる力が弱まってしまい、身体の末端まで血液が巡らず、身体が冷えやすくなる特徴があります。

また、睡眠時間が少なかったり、食事の時間帯が不規則だったりと、生活習慣が乱れも、冷えやすい体の原因になると言われています。

とはいえ、多忙な日々を過ごしていると、思うように自己管理できないこともありますよね?

一日の始まりは、コップ一杯の水から

朝、ベッドから起きて一番始めに何を飲んでいますか?朝一番の「常温水」が、冷え性改善には有効です!

体温よりも低い温度の水を飲むことで、身体は身体を冷やさまいと熱を作ろうとします。

また、交感神経が刺激され、基礎代謝のアップにも効果があります♪

ただし、冷たすぎたり飲みすぎてしまうと胃腸に負担をかけるので、適度に冷たい常温水をコップ一杯、ゆっくりと味わうように飲むようにしましょう!

ランチには、身体を温める食材を心がけて

ランチメニューに迷ったら、玉ねぎ、かぼちゃ、いんげんなどの食材が入っているものを選んでみて下さい!

北海道など、寒い地方で取れる野菜(あるいは冬に旬を迎える野菜)は、体温を上げやすくする効果があるのだそうです。

また、チーズといった、発酵食品も有効です!

普段からお弁当づくりをしている人は、料理の味付けに、生姜、黒砂糖を取り入れてみてはいかがでしょうか?

匂いも気にならない身体を温めてくれる食材です。さり気なく使いやすいですね♪

<少しづつ続けて、冷え性知らずな体を!>

“毎日無理なく続けられる”という視点で、「温活」をご紹介しました!

いつも色んなことに頑張っているみなさんが、少しでも気軽に続けられそうなメソッドはありましたか?

身体が温まることで、冷え性が克服できるだけでなく、身体の他のお悩みも改善されていくので、ぜひ少しずつ生活に取り入れてみてくださいね♪

それではまた次回の記事で!

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

薗田 真
そのだまこと

トータルセッション数

1,200回

ゴールドジム時代から今まで行ったパーソナル数。月120セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

 

関連記事