1日2食ダイエットで太る理由

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皆さまこんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN金山店のトレーナー薗田(そのだ)です!

1日2食ダイエットで太る理由

今回は、1日2食ダイエットで太る、その理由をお教えしていこうと思います!

それではいってみましょう!

1日2食ダイエットで太るのはなんでなの?

太る原因は主に、摂取カロリーが消費カロリーを上回っているからです。

単純な話ですが、『1日の摂取カロリー < 1日の消費カロリー』であれば基本的には太りません。

1日2食ダイエットは、『1食分の摂取カロリーを減らす』ことで、消費カロリーより摂取カロリーが下回るため痩せることができます。

そのため、2食分や間食などで『摂取カロリー > 消費カロリー』になれば太ってしまうのです。

  • 『1食抜いたからちょっと多目の夕食でも大丈夫だろう』
  • 『1食抜いたからケーキを食べても大丈夫だろう』
  • 『1食抜いたから酒をたくさん飲んでも大丈夫だろう』

上記は、全然大丈夫ではありません。
このような結果、ダイエットがうまくいかくなり、最終的に挫折してしまうのです。

1日2食で太ってしまう人の多くが『食べすぎ』です。
1日の、そして1食の食生活を見直してみてください。

太る理由は食べ過ぎだけが原因ではありません。

<太る原因:食べすぎ>

1日2食の『2食』や間食で食べすぎれば、『摂取カロリー > 消費カロリー』となり太ります。

それは、1食でも3食でも同じことです。

食べすぎや暴飲暴食は厳禁です。

食べすぎないことを意識するだけでも、かなり効果があります。

どうすればいい?

とにかく、暴飲暴食や食べすぎを控えましょう。

食べ過ぎと感じた時は、食べたものをメモして、自分の中の食べ過ぎのボーダーラインを設定するのも手です。
可能なら、カロリー計算までしましょう。

また、よく噛んで食べることも重要です!

太る原因:栄養バランスを考えていない

1日2食でも、その2食がハンバーガーなどのファストフードでは、栄養バランスが偏りますよね。

空腹なほど『栄養を吸収しやすくなる』ため、栄養バランスが悪いと、その分だけ脂肪なども余計に吸収されてしまいます。

1日3食生活でも、栄養をバランス良く摂るのは難しいです。1食分減らすとなれば、なおさらです。

栄養バランスに気を使って、健康的に痩せることを意識しましょう!

ただし、栄養をしっかり摂ろうとして食べ過ぎるのは、ダイエットでは厳禁です。

不足しがちな『野菜』を積極的に食べましょう。

2食で栄養をバランス良く満たすにはかなり大変です。
野菜ジュースや青汁などの飲み物やサプリメントで栄養を補う方法もアリですが、あくまで補助的なものです。

可能な限り、栄養は食事で補うようにしましょう。

1日2食ダイエットで太る理由についてのまとめ

今回は1日2食で太ってしまう人にスポットを当ててみました。

『1日2食』としていますが、ダイエット全般に当てはまる内容だと思っています。

うまく痩せられない、太ってしまう原因は必ずあります。

諦める前に、自分の生活習慣や食生活をもう一度じっくりと振り返ってみてください。
原因を知り、対策をしましょう。

太るのは、意外と些細な原因の積み重ねだったりします。

日々の積み重ねや習慣を断ち切って対策することで、痩せた後も体重を維持し続けられるようになります。

あとは目的のために、無理せず焦らず時間をかけて続けていきましょうね。

 

– この記事を書いた人 –

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薗田 真
そのだまこと

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