寒い時こそトレーニングをした方が良い理由

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皆さまこんにちは!

カロリートレードカナヤマのトレーナー薗田(そのだ)です!

寒い時こそトレーニングをした方が良い理由

今回は、涼しい秋から本格的な寒さを感じる冬への移行時期、またはポカポカ陽気の春に移る前でまだ寒さが残る時期など、寒い日というのは、どうしてもカラダを動かすことがいつも以上に億劫になり、ランニングや筋トレなどのトレーニングを中止にしてしまう人も少なくありません・・・。

しかし実はこの寒い時期こそ、トレーニングでカラダを鍛えるためにはうってつけの環境なのです!

それではいってみましょう!

寒い時期こそトレーニングに打ち込むべき理由

1、人に圧倒的な差をつけられるため
「寒い日はトレーニングする気にならない…」そう思ってしまうのは人間心理として当然のこと。
気温が低いと、外に出ることさえ億劫に感じるものですし、カチコチに固まったカラダのせいで運動もより一層キツく感じてしまうものですよね・・・。

しかし、そんな誰もがモチベーションの低下を避けられない寒い日だからこそ、トレーニングの結果に差がついてしまうのも事実です!

日本でいえば一年を通して寒い時期はせいぜい3~4ヶ月。その期間をサボらずしっかりと継続的にトレーニングに打ち込むだけでも、他人との差は明確に広がります。
人間の心は本来とても弱いもの。

気温の低い寒い日や雨風の強い日は、どうしてもトレーニングを中止にする言い訳が見つけやすい日でもあるのです。そんな大半の人がトレーニングを中止にしてしまう日だからこそ、他人に差をつける絶好のチャンスと捉え、考え方を改めてみることも大切でしょう。

2、夏に向けたトレーニング時期として最適なため

鍛えたカラダを周囲に披露しやすいタイミングはいつか…。そう、それは間違いなく露出機会も増える夏の時期です。
外の気温が暑くなって露出が増えだす頃には、筋肉で引き締まったカラダをアピールしたいと誰もが画策することでしょう。

そんな夏に向けて、きっちりカラダを仕上げたい人は特に寒い冬場のトレーニングを疎かにしてはいけません。なぜなら、鍛え上げたカラダが見た目の変化として現れるには最低3ヶ月、しっかり変えるのであれば6ヶ月は必要となるからです。

仮に7月頃を目途に引き締まったカラダを作るためには、12月~1月頃にはトレーニングを開始しておく必要があります。夏が間近に迫ったポカポカ陽気の春から急ピッチでカラダを鍛えるのでは、遅すぎるのです。

きっちりカラダの変化を作るためには、基本的に半年以上かかること、その上で露出機会の増える夏に向けてトレーニングへ取り組むのであれば、冬をはじめとした寒い時期のトレーニングは必然的に避けられないということを理解しておきましょう。

寒い時期にトレーニングするメリット

メリット①エネルギーの消費量が多く、痩せやすい
カラダはどんな環境でも常に一定の体温を保っています。これを「恒常性」と言います。(ホメオスタシスとも言います)
特に冬など寒い季節は、自然とカラダの体温は下がりやすく、この体温を維持するために代謝が高まりエネルギーの消費量が多くなるのです!

そのため、寒い日は他の時期と比べて体脂肪が燃焼しやすく、トレーニングをすることによって痩せやすいというメリットが得られるのです♪

メリット②摂取カロリーを抑えることができる

冬をはじめとした年末年始などの寒い時期は、何かとイベントや行事が多く重なり、自然と食事の回数や量も増え、どうしても不規則な食生活に陥りがち・・・。

そんな怒涛のイベントラッシュに伴い、摂取カロリーと共に体重も一気に増えてしまいがちですが、それでも普段から定期的にカラダを動かす習慣が身についていれば、ある程度食事の量が増えたとして、トレーニングによって摂取したカロリーをきちんと消費することができ、結果的に太りにくい体型を維持することができます。

加えて、日頃よりカラダを鍛えておけば、連日連夜のイベントに伴い摂取カロリーが増えてしまうことに対する罪悪感から、自然と食事の量をセーブしようという意識が働き、自らの意思で暴飲暴食を防げるというメリットも得られます。

いかがでしたか?

今回は、寒い日にあえてトレーニングに打ち込むべき理由と、そのメリットについてお話ししました!

– この記事を書いた人 –

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薗田 真
そのだまこと

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