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「カロリートレードカナヤマ」のトレーナー薗田(そのだ)です！

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さて、今回は「カルニチン」についてお話ししていきます！

それではいってみましょう！

効果について（脂肪燃焼やスタミナアップ）

カルニチンを摂取すると
まず脂肪を燃焼してくれる効果があります。脂肪は体の中のミトコンドリア内に入ることでエネルギーに変わります。

ただし脂肪は単独ではミトコンドリア内に入ることができずカルニチンが体内にないと燃えてくれないのです。

またカルニチンはエネルギーの源である脂肪と合体してミトコンドリア内に運ぶことが役割です。

体の中でエネルギーとして最初に使われるのはお米やパンなどの炭水化物に多く含まれている糖質。カルニチンを摂取することによって脂肪も使われやすくなるため体内に糖質が温存されます。なので持久力UPにもつながります。

どのくらい摂取したほうがいいの？

１日１０００ｍｇが上限です。そして１日２００ｍｇ〜５００ｍｇを継続して摂取するのが効果的と言われています！

カルニチンの摂取方法

カルニチンを多く含む食事は牛肉、ラム、豚肉、馬肉、鶏肉、あさり・・・ほぼ肉といった感じです。
ダイエット中や筋トレ中は肉を食べたほうがいいよって言われるのは、カルニチンが含まれているのがひとつの理由ですね

ただしカルニチンはたとえば牛ステーキ２００ｇ食べても１００〜３００ｍｇくらいしか摂取できません。
意外と少ないですよね！

５００ｍｇ摂取するなら３５０ｇ食べないといけないんですね。
１００ｇ＝５０〜１５０
２００ｇ＝１００〜３００
３００ｇ＝１５０〜４５０
４００ｇ＝２００〜６００

このような感じになります。

サプリメントの値段はどれくらい？

某サプリ会社「M」社のであれば１２００円くらいで購入できます。みんな大好き、アマゾンでも売ってます！笑

大体が９０錠入りなのでこれだけで１日１錠であれば３ヶ月は持ちます。

ちなみに１粒の含有量は５００ｍｇ程度です。（ものによりますが・・・。）

いかがでしたか？

ダイエットや筋トレって意外とお金がかかるんですよね・・・。体型を維持するのって大変ですね。
スポーツやってる人は脂肪を減らして筋力をつけないといけないのでなおさら大変だと思います。

ダイエットや筋トレをしている人、医学に携わっている人でない限りおそらくカルニチンなんて縁のないものですよね？

ここで紹介したのには理由があります！

ダイエットしたい人は、絶対飲んでみてください！

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– この記事を書いた人 –

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薗田　真
そのだまこと

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