「ゆで卵ダイエット」を生活に取り入れてみよう!

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ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム「カロリートレードカナヤマ」のトレーナー薗田(そのだ)です!

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「ゆで卵ダイエット」を生活に取り入れて見よう!

今回は「ゆで卵」に視点を当ててお話ししていこうと思います!

そえではいってみましょう!

「ゆで卵ダイエット」とは?

ゆで卵を積極的に食べて減量を目指す、ゆで卵ダイエット!そのままですね!(笑)
過去には、タレントの板東英二さんや歌舞伎役者の市川海老蔵さんが、このダイエット方法にチャレンジして成功し、話題になりました。

<ゆで卵がダイエットにおすすめの理由>

ゆで卵ダイエットをおすすめしたい理由、それは大きくふたつあります。

ひとつは、腹持ちがいいことお腹がすくとどうしても何かをつまんでしまう……という方にぴったりなんです。

また、低コストで試せるというのもメリット。お金がかかるダイエットは、長続きしにくいですよね?

一日何個?ゆで卵ダイエットのやり方3つ

方法1:朝食をゆで卵に置き換える

「朝ごはんは食べない派」という方にもっともおすすめしたいのが、こちらの方法です。朝ごはんを抜くことは、ダイエットをするうえで控えたい行動。 「それでもいっぱい食べられない……」というなら、ゆで卵を食べましょう!

前の日に作っておけば、バタバタしがちな朝でもパパッと食べられますよね。昼夜の食事制限は特にありませんが、食べ過ぎないよう意識することが大切です!

方法2:食事のタンパク源をゆで卵にする

こちらは、食事のメインとなるお肉や魚を、ゆで卵にする方法です。置き換えるのは一日一食でOK!
「おかずをゆでたまごだけにする」というわけではなく、野菜などはしっかり摂取するようにしましょう。

方法3:間食をゆで卵にする

「口が寂しくて、気づくと何かを食べている」という方におすすめなのが、間食をゆで卵にする方法です。

高カロリーかつ添加物などが使われているスナック類を食べるなら、ゆで卵にするほうが断然低カロリーでダイエットに効果的です! 職場や学校にいくつか持って行って、小腹が空いたらゆで卵、というような生活を始めてみませんか?

バランスよく食事をとる

「ゆで卵がダイエットにいいんだ!」と、三食すべてをゆで卵に置き換えるということはNGです!食べる量は一日2〜3個にとどめ、野菜などもきちんと摂取するようにしてくださいね。

ほどよく運動もする

これはどのダイエット方法にも共通ですが、ゆで卵を食べるだけで痩せると思わないことが大切です。
ゆで卵に含まれるビタミンB2に期待できる作用は、あくまで糖質や脂質の代謝を促すということなので、それをきっかけとし、運動によって効率よく燃焼していきましょう!
いかがでしたか?
身近な存在の卵は実はダイエットにも効果的だったんです!
これを機に、食卓に「卵」を取り入れてみませんか?

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

薗田 真
そのだまこと

トータルセッション数

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ゴールドジム時代から今まで行ったパーソナル数。月120セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

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今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

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金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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