実はダイエットに最適!ほうれん草は低糖質かつ栄養の宝庫だった!

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実はダイエットに最適!ほうれん草は低糖質かつ栄養の宝庫だった!

今回は「ほうれん草」について!

ダイエットにとっても適しているお野菜の一つをご紹介していきますね〜♪

それではいってみましょう!

ほうれん草にはダイエット効果がたくさんある!

<ほうれん草のダイエット効果:チラコイドが食べ過ぎを防ぐ>

ほうれん草には「チラコイド」という成分が含まれています。

チラコイドには、体内の満腹ホルモンに働きかける作用があります。満腹ホルモンの発生が促進される事で満腹中枢が刺激されるため、少量の食事で満腹感を得る事ができます

結果、食べる量が減り摂取カロリーを抑える事ができるので、痩せやすい身体づくりをサポートします。

チラコイドには、血糖値の上昇を抑える働きもあるため、ダイエットはもちろん糖尿病予防も期待できます。

<ほうれん草のダイエット効果2:ビタミンBが代謝を上げる>

ほうれん草にはビタミンB群が豊富に含まれています。

その中でも、ビタミンB1は糖質の代謝を促します。糖質を摂取しすぎると脂肪として体内に蓄積される原因になるのですが、ビタミンB1を摂取する事で糖質の代謝がよくなり、結果的に脂肪蓄積を防ぐ事ができます。

また、ビタミンB2は体内で脂質をエネルギーにかえる働きを助けるため、体内から代謝を促し効率良いダイエットが期待できます!

<ほうれん草のダイエット効果3:カリウムがむくみを取る>

ほうれん草には、カリウムも豊富に含まれています。カリウムは「むくみ防止」に役立ちます。

体内の水分バランスは塩分(ナトリウム)とカリウムで調節されています。塩分が多くなると、調整するために水分を多く取り込みやすくなり結果的にむくみに繋がります。

カリウムにはこの塩分と余分な水分を尿として体外に排出する利尿作用があるため、むくみ予防として最適な栄養素なのです。

<ほうれん草のダイエット効果4:豊富なビタミン・ミネラルで美肌に>

ほうれん草には他にも豊富なビタミン・ミネラルが含まれています。その中でもビタミンCはコラーゲンの生成を促進させる働きがあり、シミそばかすを防ぐ美肌効果があります。

ほうれん草にはβカロテンも含まれており、こちらは抗酸化作用が高いので肌の老化を防ぎアンチエイジングに繋がります。また、女性に不足しがちな鉄分や造血作用の高い葉酸やマンガンも豊富なので、貧血予防も期待できます。

いかがでしたか?

低カロリー・低糖質なだけでなく、ダイエット効果の高い栄養素も含まれるほうれん草。ダイエットだけでなく、美肌やむくみ防止・貧血予防など女性に嬉しい栄養素も豊富なので、普段の食事に積極的に取り入れたいですね。ほうれん草自体は低カロリーでも、味付けや食材の組み合わせでご飯が進んで食べ過ぎてしまう可能性もあるので、メニュー構成も気をつけて楽しいダイエットライフを過ごしましょう!

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– この記事を書いた人 –

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