当店が唯一扱っているプロテインをご紹介します!

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

当店が唯一扱っているプロテインをご紹介します!

今回は、当店が新しく仕入れたプロテインについてご紹介します。

一般的なプロテインには中々入っていない成分が含まれていますので、興味のある方は是非、最後までご覧ください!

PROTEIN NATURA GRAN PRO(プロテイン ナチュラ グランプロ)

こちらが当店で唯一販売している、身体の内側から美を追求する“インナービューティー”のパイオニアとして日本で圧倒的な支持を得ているエステプロ・ラボのプロテイン「PROTEIN NATURA GRAN PRO」になります!

3種類の植物性タンパク質に9種類のスーパーフードや水溶性食物繊維の有機アガベイヌリンなどを厳正配合。

美容や健康、様々な目的やシーンでの栄養補給をサポートする身体に優しいギルトフリーのプロテインです。

味はココア・抹茶・オーツ黒ごまきな粉の全3種類となります。(当店で扱っているのはココア・オーツ黒ごまきな粉)

これの凄いところは、一般的に売られているプロテインには含まれていない3種類の植物性タンパク質や自然素材と栄養価にこだわり厳選配合されたギルトフリー美容食材にオーツ麦、ビタミン・ミネラルがが含まれていること。

3種類の植物性タンパク質とは、

・エンドウ豆タンパク

・大豆タンパク

・発芽玄米タンパク

ギルトフリー美容素材とは、

・ホワイトチアシード

・グルコマンナン

・アガベイヌリン

・アガベシュガー

・スーパーフードミックス

・緑黄色野菜ミックス

・穀物麹抽出濃縮物

・ユーグレナグラシリス

こういった特別な素材が多く含まれております!

この商品は、サロン専売となっておりますので、スポーツ量販店などには売っておりません。

扱っているお店はパーソナルジムの中でもほんの一部となっておりますので、気になる方は是非当店にお問い合わせください!

最後に

いかがでしたか?

今ならなんと!ご入会された方全員に本日ご紹介したプロテインをプレゼント!

数には限りがありますので、是非早めのお問い合わせをお願い致します。

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!

人気記事

[blogcard url=”https://calorietradejapan-kanayama.com/751/”]

– この記事を書いた人 –

名古屋市中区金山の
パーソナルトレーナー

岡村 里樹
おかむらりき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

プロテイン戦国時代!コンビニで買えるプロテイン商品を紹介!

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

プロテイン戦国時代!コンビニで買えるプロテイン商品を紹介!

プロテインと言えば、粉を買ってきてシェイバーでシェイクして飲むと言うイメージがあると思います。

ですが、最近ではコンビニでお手頃価格、シェイバー要らずで自分好みのプロテインがコンビニで販売されています!

粉を買うとなると3000円〜4000円物によってはもっとする、プロテインもありますよね。粉買ったわいいけど…これ合わない。と無駄になる事ありますよね。

私もその中の1人です。何度試してみても、これはわたしには合わないなぁ。と思う味ばかりでした。持ち運びもシェイカーではできず、作ってすぐに飲まなくてはならないので、外出時には不向きです。

今回はコンビニで買えるプロテイン。そして何がおすすめなのか、ご紹介したいと思います。

コンビニで売られてる、プロテインの紹介

  • ZAVAS(ザバス)ミルクプロテイン(ココア味)200ml
  • 美味しくプロテインヨーグルト(プレーン)450ml
  • ZAVAS(ザバス)ミルクプロテイン(スッキリフルーティー味)430ml
  • ZAVAS(ザバス)ミルクプロテイン脂肪0(バニラ風味)200ml
  • ZAVAS(ザバス)ミルクプロテイン脂肪0(ミルク風味)200ml
  • inゼリー プロテイン
  • inゼリー プロテイン15000
  • inバープロテインベイクドチョコ
  • inバープロテインベイクドビター
  • inバープロテイングラノーラ
  • inバープロテイングラノーラ チョコアーモンド
  • inドリンクプロテインPET

など沢山の種類沢山のプロテインが販売しています。この中でどんな効果があるなどのプロテインが適切なのかおすすめをご紹介します。

✔︎ZAVAS(ザバス)ミルクプロテイン(ココア味)200ml

200mlと少ないですが、タンパク質15gも取れるという栄養コスパの高い製品です。小さいのに多い!!量が飲めない女子には、おすすめですよ。エネルギー102kcal価格は152円(税込)です。わたしは、これを選びます。

✔︎価格162円(税込)タンパク質15g脂質0gエネルギー221kcal

他の商品に比べると炭水化物(糖質)が37.8と多いので、トレーニングの直後にはおすすめです。ですが、痩せたい人が寝る前に摂ると良くないです。逆に太る可能性もあります。

✔︎ZAVAS(ザバス)ミルクプロテイン(スッキリフルーティー味)430ml

価格167円(税込)タンパク質15g脂質0g先出のプロテインヨーグルトと同じですが、注目すべきは炭水化物(糖質)で、半分以下の10g炭水化物が入っているので、トレーニング直後にもおすすめです。痩せたい人が寝る前に飲むのも、ギリ大丈夫程度です。なぜなら炭水化物(糖質)が少ない分、カロリー量も少ないからです。プロテインヨーグルト221kcalに対してZAVAS(ザバス)は99kcalと半分以下です。

✔︎ZAVAS(ザバス)ミルクプロテイン脂肪0g(バニラ風味)200ml

価格152円(税込)エネルギー102kcalタンパク質15.0g脂質0g炭水化物10.4g

✔︎ZAVAS(ザバス)ミルクプロテイン脂肪0g(ミルク風味)200ml

価格152円(税込)エネルギー102kcalタンパク質15.0g脂質0g炭水化物10.4g

味の好みですね。個人的にはミルク風味の方が飲みやすいです!参考までに。

✔︎inゼリープロテイン(ヨーグルト味)

ホエイペプチド5.000mgクエン酸1.000mgを配合しているヨーグルト味のプロテイン内容量180gで、そのうちタンパク質は5g含まれています。

エネルギー90kcalと低くて、ダイエットなどしていて、体重の増加が気になる人にもすごくおすすめします。炭水化物、カルシウム、ビタミンB郡も同時に摂る事ができます。運動後に栄養補給に飲んでいる人も多いです。

ダイエットで、食事制限していて、栄養が足りてない人にもおすすめですね。

✔︎inゼリープロテイン15000(バナナヨーグルト味)

ホエイペプチド9.000mgコラーゲンペプチド6.000mgを配合しているバナナヨーグルト味のプロテインです。

内容量は、150gで「inゼリープロテイン」よりも少ないのにタンパク質3倍の15.6g含まれています。

スポーツや、体を使う作業の後の、栄養補給にまおすすめですよ。少ない内容量で、タンパク質を多く摂れるので、激しい活動をした後、食欲がない時や、食が細くて栄養不足に陷っている場合などにも重宝します。他のゼリー飲料よりも、重量が軽いので、持ち運びにも便利です。

✔︎inバープロテイン類

はお菓子感覚で、食べられるプロテインです。

1本35gで持ち運びやすく、手軽にタンパク質を摂ることができます。仕事の合間の空腹の解消など…食事量が足りない時の栄養補助、運動後のエネルギー補給におすすめです。小さいながらも、おにぎり1個分のエネルギーを摂取できます。腹持ちも良いのが魅力です。

最後に

コンビニでも、沢山の種類のプロテインが販売されています。

どれがいいのか、どれが自分に合っているのか…と迷いますよね。

私は毎日のようにプロテインを飲んでいますが家ではZAVAS(ザバス)のプロテイン(ミルクティー味)を粉で買っていてシェイバーでコーヒーブラックで割って飲んでいますが、出先では持っていけないためコンビニでZAVAS(ザバス)プロテインココア味200mlをいつも買っています。

私は、ダイエットのためにプロテインを置き換えとして飲んでいるので、参考までに。最後まで読んで下さりありがとうございました。

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!

人気記事

[blogcard url=”https://calorietradejapan-kanayama.com/1024/”]

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

岡村 里樹
おかむらりき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

パーソナルトレーナーがオススメする食べても太りにくい”おやつ”とは?

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

パーソナルトレーナーがオススメする食べても太りにくい”おやつ”とは?

ダイエット中、食事制限をしているとどうしてもお腹が減ってしまうことありませんか?

普段から気をつけて食生活を送っているから間食くらい何食べても大丈夫と思っていると痛い目をみることになるかも、、、

そこで今回は間食で食べても太りにくいおやつをご紹介します。

ダイエット中でも食べれる物をチョイスしましたので、どうしても我慢できなくなったら取り入れてみてください。

太りにくいおやつ選びの3つのポイント

ダイエット中におやつを食べるのは良いですが、何を食べたらいいのか?

以下の3つのポイントを押さえて選びましょう。

①タンパク質が豊富なもの
ダイエット中、カロリーを抑えるとどうしてもタンパク質が不足してしまいます。
1日に必要なタンパク質摂取量は男性ですと体重kg×2g、女性ですと体重kg×1.5g程になります。
これを1日3食で摂ろうとするとかなり厳しいので、間食を使いながら取り入れましょう。

②糖質が少ないもの
糖質は少量のグリコーゲンとして肝臓や筋肉の中に蓄えられていますが、糖質を一気に大量に摂ると余分なエネルギーのほとんどは脂肪として身体の中に蓄えられてしまいます。
ですので、なるべく糖質が入っていないお菓子を選ぶようにしましょう。

③咀嚼数が多いもの
食べ物をよく噛むことによって、脳にある「満腹中枢」が刺激され、食欲を抑制する効果のあるホルモンが分泌されます。
また、しっかりと咀嚼して食事をすることにより、満腹感が長持ちするといったメリットもあります。

コンビニで買える太りにくいおやつ

健康ブームのおかげで、コンビニで見かけるお菓子やスイーツにも糖質オフなどのダイエットに配慮したものが数多く見受けられるようになりました。

そこで、お菓子コーナー以外でもおやつになり得るものも含めて、ダイエット中にオススメのコンビニおやつをご紹介していきます!

・プロテインバー
より多くのタンパク質を摂取したい場合、プロテインバーはとてもオススメになります。
味の種類も複数あり、気軽に食べる事が出来ますが、カロリーが高いので1日1本程度で押さえましょう。

・サラダチキン
タンパク質が豊富で脂質、糖質の量が少ないのが特徴。
カロリーが低くボリュームがありますので、咀嚼数が増え満足感があります。

・ギリシャヨーグルト
数あるギリシャヨーグルトの中でもオススメなのがダノンのオイコス!
1つ100kcal未満で脂質はゼロ、タンパク質は通常のヨーグルトの約2倍も含まれております。

・ナッツ
ダイエット中の間食として注目されている”素焼き”のナッツ。
ビタミン、ミネラル、脂質などの栄養価が高く、健康に嬉しい作用があるオメガ3脂肪酸も摂取出来ます。

・ブランパン 
普通のパンに比べて、ブランパン1個あたりの糖質の量は約2g。
更に、食物繊維が豊富に入っているので、腹持ちが良く便秘の予防にも期待できます。

・茹で卵
タンパク質、ビタミン、ミネラルとダイエットに必要な栄養素が摂れます。
また、栄養素の消化の為に必要なエネルギーが糖質や脂質より多いのが特徴的ですので、食後の代謝量の増加が期待できます。

・寒天ゼリー
寒天ゼリーのエネルギー量はなんと0kcal!
糖質もたった2g程しか入っていませんので、ダイエット中にピッタリの間食。

他にも、チーズ茎わかめあたりめおしゃぶり昆布ビーフジャーキーなどがダイエット中にオススメのおやつになります!

最後に

いかがでしたか?

意外とダイエット中でも食べれるおやつって多いですよね?

是非、今回のブログを参考にダイエット中にお腹が空いた場合は活用してください!

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!

人気記事

[blogcard url=”https://calorietradejapan-kanayama.com/1024/”]

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

岡村 里樹
おかむらりき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

パーソナルトレーナーも驚き!?糖質制限中でも気にせず食べられるパンを発見

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルジム

CALORIE TRADE KANAYAMAパーソナルトレーナーの岡村里樹(リッキー)です。

パーソナルトレーナも驚き!?糖質制限中でも気にせず食べられるパンを発見

以前、緑区店で勤務していた時に担当していたお客様の食事報告で、とあるパンの名前を目にしました。

糖質制限中なので最初は「朝からパンはダメだよー」と思いながらも、調べてみたら驚愕!?

パンって血糖値が上がりやすく、糖質も多く含まれている食品ですよね。

全粒粉のパンやライ麦パンなどといったダイエット中でも食べれるパンもありますが、糖質制限中はなるべく避けたい。

でも、そのパンはなんと「糖質90%オフ」なんです!!

糖質を90%も抑えたパンは美味しいのか疑問に思いましたが、それも覆されました。

ネットでの口コミや、実際に食べられているお客さんに聞いたらとても美味しいらしい。

ますます気になりますよね。

そんなパンの名前は・・・

糖質90%オフの「ヌッカパン」

みなさん、この「ヌッカパン」というパンの名前聞いたことありましたか?

お恥ずかしながら、トレーナーの自分は初耳でした。笑

このヌッカパンとはどういうものなのか調べて見た所、「ふすまを使い糖質を控え、食物繊維を多く含んだパン」なんだそうです。

食べ応えもあり腹持ちもよく、冷凍保存も可能ということで糖質制限中の方にはもってこいの食品ですね!

このヌッカパン自体にも驚きましたが、売られている場所にもビックリ。

中村区や名東区、東区に店舗があるみたいです!

金山からだと一番近い店舗まで車で15分でいけるみたいなので、一度行ってみようと思います。

みなさんも、特に糖質制限中の方は一度行ってみるのをオススメします!

最後まで見ていただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE KANAYAMAがお送りしました。

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!

人気記事

[blogcard url=”https://calorietradejapan-kanayama.com/1024/”]

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

岡村 里樹
おかむらりき

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

トレーニングシューズ使ってる?〜トレーニングシューズの選び方〜

どうも皆さまこんにちは!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム「カロリートレードカナヤマ」のトレーナー薗田(そのだ)です!

随時お役立ち情報や、トレーニング情報などを「Youtube」にアップしてしています!

動画は記事の最後に貼り付けてありますので、よろしければご覧ください♪また、動画がいいな!と思ったら是非グッドボタンやチャンネル登録していただけると嬉しいです!

トレーニングシューズ使ってる?〜トレーニングシューズの選び方〜

今回はトレーニングシューズの選び方についてお話ししていきます!

それではいってみましょう!

スポーツジム用のシューズをこだわってみよう!

ジムで履くシューズは、動きやすいものであれば特に指定はありません。基本的にどこのスポーツジムでも裸足やサンダルのような軽装でなく、運動に適しているシューズであれば設備を利用できます。

スポーツジム専用のシューズは「トレーニング用シューズ」「フィットネスシューズ」と呼ばれることもあります。一般的な運動靴よりも、最適なパフォーマンスを発揮できるように開発されているのが特徴です。

スポーツジムの施設によりますが、

・マシンを使ってトレーニングをする「トレーニングマシン」
・ウエイトトレーニングをする「フリーウエイト」
・室内でも走れる「ランニングマシン(トレッドミル)」
・ダンスやヨガといった運動を行う「レッスンスタジオ」

といった設備があるため、トレーニング内容に応じてシューズを使うことが大切です。

例えば、トレーニングマシンやフリーウエイトでトレーニングするときに、動きにくい靴だと可動域が狭くなり、パフォーマンスが下がるだけでなく怪我をしやすくなります。

ランニングするときも、足には体重の数倍の負担がかかり、足底が固くクッション性に乏しいシューズのようなランニングに適していないものだと、膝や足首、腰を痛める原因になってしまいます。

また、施設によっては外履きの使用が禁止されていることもあります。この場合は、外履きを洗うことで使えるようになります。

ジムにはどのようなシューズが適している?

基本的にスポーツジム用のシューズの指定は特にないため、各種スポーツ用のスパイクがついていないタイプであれば、どのようなものを履いても問題はありません。

例えば、フットサルシューズやテニスシューズ、特にランニングシューズを履いてトレーニングしている方は多くいます。

しかし、レースや試合用のシューズだと圧迫感が強かったり、軽量で足を守る要素が乏しかったりするため注意しましょう。

トレーニング用シューズを履くメリット

運動の効率が良くなる

トレーニング用のシューズは足の裏(ソール)がゴム製であることが多く、滑りにくいため地面をしっかり捉えることができます。

安全性が増すだけでなく、踏ん張りが効いて高重量のウエイトも扱いやすくなります。そのため、ウエイトトレーニングやマシントレーニングを行う際は効率良く鍛えられるでしょう。

トレーニング用シューズは動きやすく、トレーニングで鍛えたい部位に的確な刺激を与えることで、運動の結果を得やすくなります。

ジムでランニングマシンを使うときは、クッション性が高く軽くて走りやすいランニングシューズを選ぶのがおすすめです。

実際にランニングシューズをトレーニング用シューズとして使っている人は多くおり、特に有酸素運動をメインで体脂肪を燃焼させたい方におすすめです。

ランニングシューズは軽くて走りやすいだけでなく、クッション性・グリップ性にも優れているものが多く、運動しやすいです。

しかし、長距離用のレースシューズは靴底が薄く作られているものが多く、軽量で無駄がない作りになっています。このようなシューズは足を守る役割の多くがそぎ落とされているため、トレーニング用シューズとしては向かないので注意してください。

 

いかがでしたか?

一概にこれだけの理由ではありませんが、選んでみて、どのシーンで使うのかを見極めて買ってみましょう!

過去のYoutube動画はこちらから!

⬇️

https://youtu.be/SULTo-E0q18

 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

薗田 真
そのだまこと

トータルセッション数

1,200回

ゴールドジム時代から今まで行ったパーソナル数。月120セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。

ダイエット中の女性こそ“たんぱく質”が必要。筋トレ女子向けプロテインの選び方と飲むタイミング

皆さまこんにちは!

カロリートレードカナヤマのトレーナー薗田(そのだ)です!

随時お役立ち情報や、トレーニング情報などを「Youtube」にアップしてしています!

動画は記事の最後に貼り付けてありますので、よろしければご覧ください♪また、動画がいいな!と思ったら是非グッドボタンやチャンネル登録していただけると嬉しいです!

ダイエット中の女性こそ”たんぱく質”が必要。筋トレ女子向けプロテインの選び方と飲むタイミング

今回はダイエット中の女性こそ“たんぱく質”が必要。筋トレ女子向けプロテインの選び方と飲むタイミングをお教えします!

それではいってみましょう!

プロテインとは? 女性が飲んでも大丈夫?

「protein(プロテイン)」は、英訳で「たんぱく質」。いわゆる「プロテイン」は、たんぱく質をたくさん含んだパウダーやドリンクなどの加工食品を指します。牛乳や大豆を原料に作られています。

”プロテイン自体は食品なので男女の区別はない”

たんぱく質を効率よく摂るために作られたのが「プロテイン」なので、ただ飲むだけでは、筋肉ムキムキになることはありません。

男性のボディビルダーなどが飲んでいるイメージが強いために、“筋肉ムキムキになる”イメージがあるようです!

しかし「プロテイン」には男性・女性の区別はありません。性別でチョイスする必要はなく、目的別に選んで、自分に合ったものを探すのがよいでしょう♪

プロテインの種類と飲むタイミング

牛乳や大豆が原料になっているプロテインですが、国内で販売されているものには、大きく分けて3つの種類があります。

ホエイプロテイン

牛乳から作られるプロテインです。ヨーグルトの上澄み「乳清」のことをホエイと呼び、水溶性ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれています。

◆飲むタイミングは?

体への吸収が早くアミノ酸もバランスよく含まれているので、運動後に飲むと、疲れた筋肉の回復を手伝ってくれます。

◆こんな人にオススメ

筋肉をつけたい人。

カゼインプロテイン

ミルクプロテインとも呼ばれます。ホエイプロテインと同じく牛乳から作られますが、こちらは「乳清」以外の固まる成分から作られます。チーズなどを想像してもらえるとわかりやすいかと思います。

◆飲むタイミングは?

体への吸収はゆっくりなので、運動直後に飲むよりも、寝る前や運動をしない日に飲むと、筋肉をキープするのに効果的といわれています。

◆こんな人にオススメ

筋肉量を維持したい人。

ソイプロテイン

その名の通り、大豆から作られています。

◆飲むタイミングは?

体への吸収はゆっくりなので、運動後に飲むのには向いていません。しかし、吸収がゆっくりなぶんサポート効果が長続きするとも言われています。また、植物性なので牛乳が体質的に合わない方でも飲めます。寝る前や空腹時に飲むのがおすすめ。

◆こんな人にオススメ

 筋肉量をキープしたい人。

ダイエット中の女性には「ソイプロテイン」がおすすめ

しいて女性向け、ダイエット向けというなら、比較的脂肪になりにくい「ソイプロテイン」になります。

また、大豆からできているので、ほかの大豆製食品と同じく、女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンの効果が期待できます!

いかがでしたか?

プロテインと一口に行っても色々な種類があります。

この中から、自分の目的に合ったプロテインを選べると良いですね♪

過去のYoutube動画はこちらから!

⬇️

https://youtu.be/2hc-EKxWGwo

 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
金山で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

薗田 真
そのだまこと

トータルセッション数

1,200回

ゴールドジム時代から今まで行ったパーソナル数。月120セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

300人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

金山のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。